蛋白質偏低要吃什麼、蛋白質過多、蛋白質皮膚好在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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然而老年人的肌肉對低量的蛋白質、胺基酸反應更差，反而更需要多一點的蛋白質才能保持肌肉持續生成。也就是說，想要健康老化，避免肌少症，不僅要加強 ...

蛋白質是人體健康重要的營養來源，更是肌肉訓練、減重成功的關鍵。 ... 「蛋白質要從各種不同的食材中攝取」是理想，但是沒有必要勉強吃下討厭的食材 ...

如果擔心熱量攝取過多，可以多吃一些熱量低的高蛋白飲食， ... 希望以上關於蛋白質飲食的介紹，有助於你解決蛋白質攝取不足 ...

富含蛋白質的食物：如奶類、豆魚蛋肉類(黃豆製品、雞蛋、魚類及海鮮、雞肉、豬肉及牛肉)都是屬完全蛋白質的食物來源；另全穀根莖類(如米飯、麵食、麥片等) ...

因為各種飲食禁忌的限制，或因為年紀大了胃口變很差，而讓人在不知不覺中攝取過少的蛋白質。怎麼看是否有蛋白質缺乏呢？

各種家禽以及牲畜的肉類，都是白蛋白數量低的患者可以多吃的一類食物，包括羊肉、豬肉、狗肉、驢肉、雞肉、鴨肉等。這些肉類當中也含有大量的蛋白質， ...

然而老年人的肌肉對低量的蛋白質、胺基酸反應更差，反而更需要多一點的蛋白質才能保持肌肉持續生成。也就是說，想要健康老化，避免肌少症，不僅要加強阻力型運動的訓練， ...

白蛋白是以飲食中攝取的蛋白質為原料，在肝臟合成的物質。 ... 血液中的白蛋白會更低，身體就會處於低蛋白質狀態，那麼就會提前老化、減短壽命。

一般人而，現代人一天所攝取的食物中，應該可以取得足夠的蛋白質，但臨床上卻仍發現，許多人的肌肉組織過於薄弱，顯示蛋白質攝取不足。

因為大多優質高蛋白飲食，多半在動物性的食物裡，但相對血氨上升的速度會較快，所以建議阿嬤家人以優質植物性蛋白取代，例如：豆腐、黃豆類製品，以減緩血 ...