蛋白質含量高的食物、高蛋白質食物表、補充優質蛋白質在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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你以為鮑魚、海參蛋白質更高？這10種食物才是優質蛋白 · 1、雞蛋 · 2、牛奶 · 3、魚肉 · 4、蝦 · 5、雞肉 · 6、鴨肉 · 7、瘦牛肉 · 8、瘦羊肉.

健身人士常掛在嘴邊的高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些蛋白質含量更比雞胸肉高， ...

蛋白質、膳食纖維不夠，當心三高、肥胖、發炎上身 ... 想要吃得更健康，先從平衡營養素做起。減少精緻澱粉的食物，增加優質蛋白質的食物，像是豆魚蛋肉類， ...

減肥時或健身時，也想增加蛋白質的攝取量，不但飽肚，又可以增肌、補充能量。但什麼食物的蛋白質含量特別高？其實很多食物的蛋白質比雞蛋還要高， ...

1）雞胸肉／. 雞胸肉每100公克就含有23公克的蛋白質，再加上富含必需胺基酸，能提高肝臟功能，又不含碳水化合物與脂肪，堪稱最佳的減肥聖品。 · 2）蛋白 ...

含豐富植物蛋白的9種食物. 每100 g 的植物蛋白含量. 穀物堅果類. 花生：26 g; 葵花籽：21 g; 藜 ...

健身人最推高蛋白飲食，給你9種優良蛋白質食物，告訴你想要增肌減脂一天 ... 碳水化合物含量，而另一半的人則少吃碳水化合物、增加30％的蛋白質攝取。

不同食物中又含了多少蛋白質？ ... 避免肌少症，不僅要加強阻力型運動的訓練，同時也要增加飲食中蛋白質的含量，長遠來說才能保持住肌肉的健康。

每日頭條 · 哪些食物蛋白質含量最高？健身收藏備用 · No.1 雞胸肉 · No.2 瘦牛肉和嫩牛肉 · No.3 豬腰肉（豬裡脊） · No.4 魚肉 · No.5 奶酪 · No. 6 雞蛋白.

蛋白質是人體必需的營養物質，在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入。高蛋白質的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是黃豆、大 ...