蛋白質攝取量、蛋白質攝取過多、雞蛋蛋白質一顆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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雖然蛋白質需求量會依據年紀、健康狀況、以及每天的活動量而有變化，但當狀況允許的話，從40歲以上可以每天每公斤體重要攝取1.0到1.2克的蛋白質，尤其到六 ...

依據衛福部國民健康署的國人膳食營養素參考攝取量，一般正常人平均每日蛋白質攝取量，大約為每公斤體重x 0.8克的蛋白質。例如，一位50公斤的人，每天至少 ...

衛生福利部疾病管制署建議民眾，成人1.1g/kg，70歲以上老人1.2g/kg，高齡者蛋白質建議量較高，是以預防衰弱症及肌少症的發生；李其昀另補充指出，運動健身 ...

蛋白質是身體健康的必需品，其最佳攝取量應取決於你的目標。蛋白質的建議攝取量為每日每公斤0.8 克。對於活動量高的人來說，建議攝取量應該更高一些。

一般的蛋白質建議攝取量都是以「體重」為計算依據，符合每日「最低」需求的每日蛋白質攝取量，大約是「1公斤=吃0.8g蛋白質」。舉例來說，50公斤的人每天 ...

何謂高、低及正常之蛋白質量？一般健康成年人的每日蛋白質建議量為每日每公斤體重1.0公克蛋白質，以一名體重60公斤的 ...

每天該攝取多少蛋白質？ ... 以營養學的定義來說，每一份的蛋白質食物可以提供約7公克的蛋白質，再依照食物各自含有的脂肪含量而分為低脂、中脂、高脂甚至是 ...

【早安健康／史考特醫師】史考特常聽人說：「人體一次最多只能吸收20-30公克蛋白質，吃多了只會浪費。」這也是早期健美選手喜歡少量多餐，一天吃五六頓的原因：他們 ...

依據國民健康署「2013～2016年國民營養健康狀況變遷調查結果」，19至64歲成人攝取蛋白質都有吃過量的現象，超過建議攝取量6份（53％）。雖然高蛋白飲食有潛在的好處，但 ...

既然蛋白質這麼重要，到底該吃多少才算足夠呢？通常建議成年人每日的蛋白質攝取量為「體重X0.8~1克蛋白質」，意即60公斤的人每天應攝取約60克蛋白質 ...