蛋白質攝取量不足、蛋白質攝取過多、雞蛋蛋白質一顆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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攝取蛋白質不足會出現的8個症狀 · 一、身體變瘦、肌肉無力或萎縮： · 二、免疫力下降、傷口不易恢復： · 三、肌肉與骨骼疼痛： · 四、血壓降低，心跳過慢：.

大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。也就是一位50公斤的人，每天至少吃50*0.8等於40克的 ...

1.虛弱無力. 身體儲存最多蛋白質的地方就在肌肉，因此當攝取量不足時，身體就會轉向肌肉提取蛋白質，來維持各項功能正常運作。 · 2.增加骨折機會 · 3.抵抗力 ...

若缺乏蛋白質，可能導致肌肉流失、頭髮稀疏、指甲變脆、皮膚發炎、水腫、傷口恢復慢、容易餓、感染風險較高、情緒較不穩定等症狀。每日蛋白質建議攝取量 ...

因此肌肉逐漸被耗用，肌肉量愈來愈少，人變得虛弱，這很可能是蛋白質攝取不足的第一個症狀。研究認為，若連續一個星期蛋白質攝取量不足，就會影響到維持 ...

醫生分析飲食重點，「因為你的蛋白質攝取不足！」 ... 「大部分的人蛋白質攝取不足。 ... 一般來說，建議用個人的體重來計算你所需的蛋白質攝取量：.

1天的蛋白質目標量：男性75g、女性57g. 蛋白質分成3 餐，1 餐至少要攝取15g，就能預防蛋白質不足。因為希望從事肌肉訓練等激烈運動的人稍微多攝取一點 ...

7種跡象當心蛋白質攝取不足 · 1. 皮膚狀況與髮質變差，指甲易斷裂 · 2. 免疫力下降 · 3. 傷口難恢復 · 4. 肌肉無力、關節疼痛、骨頭脆弱 · 5. 腦袋昏沉，反應 ...

2019年6月10日 — 研究認為，若連續一個星期蛋白質攝取量不足，就會影響到維持姿勢、活動的肌肉量，肌肉量萎縮、肌力變差、代謝變慢、難以維持平衡，這種情形在超過55歲 ...

營養攝取不足會對健康產生極大的影響。舉例來說，若是缺乏蛋白質，孩童會發育不良，成人則會出現體重減輕、組織及臟器也會產生功能低下的情況。