補充蛋白質吃什麼、高蛋白飲食菜單、補充蛋白質吃什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「高蛋白飲食」這個增肌減脂的秘密武器大家都在瘋狂補充高蛋白質食物，但到底該怎麼吃蛋白質食物？還有如何搭配運動？高蛋白粉能取代蛋白質食物嗎？

保健新聞☀肌肉☀日本進口的KISSEI分離式乳清蛋白，每100公克就 ... 我們常聽到運動、健身的人要補充高蛋白營養，事實上並非只有運動族群的人才需要。

肉、魚、黃豆、黃豆加工食品、蛋、乳製品這些含有豐富蛋白質的食材，品項繁多，但是除了蛋白質之外，所含的營養素卻各有不同。為了養成攝取均衡營養的飲食 ...

然而老年人的肌肉對低量的蛋白質、胺基酸反應更差，反而更需要多一點的 ... 若這天晚上還到健身房運動1小時，運動後再補充一罐盒裝鮮乳，增加10克的 ...

改吃足夠的蛋白質，容易產生飽足感，有助於控制體重。 7. 發生水腫. 血液中的白蛋白能夠把水分留在血管，避免水腫。當體內蛋白質不夠時，白蛋白合成 ...

您的早餐蛋白質攝取量足夠嗎？隨著養生保健意識的抬頭，越來越多人了解補充蛋白質對於人體健康的重要性。不過，專家提醒，想要充分獲取食物中的蛋白質 ...

大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。也就是一位50公斤的人， ...

想要吃得更健康，先從平衡營養素做起。減少精緻澱粉的食物，增加優質蛋白質的食物，像是豆魚蛋肉類，優先順序建議：黃豆及其相關製品、 ...

為了養成攝取均衡營養的飲食習慣，要注意將動物性蛋白質、植物性蛋白質摻雜在一起，從各種不同的食材中攝取。因為喜歡吃肉所以一直只吃肉，蛋比較容易料理 ...

素食者可以健康吃的蛋白質 · 1.腰果 · 2.杏仁 · 3.鷹嘴豆 · 4.毛豆 · 5.花生 · 6.馬鈴薯 · 7.奇亞籽 · 8.藜麥.