負重深蹲啞鈴重量、啞鈴深蹲女、酒杯深蹲重量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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若家裡剛好有自由重量（啞鈴、壺鈴、槓鈴等），可以讓您在家健身更有效率及效果。今天就又「啞鈴酒杯蹲」的動作來說明如何增加難度。 ... 深蹲不行？

通常講到肌肥大，建議是8~12下，意思是你能承受啞鈴的重量操作超過8下，但無法超過12 ... （5號）自力健身菜單（啞鈴/肩胛骨/彈力帶/槓鈴深蹲/臥推）.

挑選一個可以控制的啞鈴重量，在深蹲過程中， ... 深蹲開始練習，再來挑戰這種負重的啞鈴酒杯深蹲).

深蹲 (Squat)一詞對大家來說一定不陌生，在不負重的狀況下，深蹲可以說與一般人直接蹲下的方式非常接近。算是一般人與生俱來的簡易訓練動作!如果加上重量，更是可以達到 ...

啞鈴深蹲的問題請教.. - 想請教各位前輩,因為小弟是在家健身,在做深蹲的時候啞鈴總重量是80公斤,同樣80公斤的重量效果是不是比不上槓鈴深蹲,不曉得版上是不是有前輩在 ...

如果你希望增進進步幅度，務必要循序漸進地增加重量。下面就是本書中用到的各種額外負重方式。啞鈴. 啞鈴是最方便的負重器材，很適合用單 ...

標籤:健身訓練, 伊格運動, 重量訓練, 深蹲. ... 特點:高腳杯式深蹲，是我認為初學者學習深蹲最佳的入門動作，前負重有利於訓練前側核心，肋骨也可以 ...

如果你手邊剛好有啞鈴、壺鈴、藥球、槓鈴、沙鈴這些自由重量訓練器材， ... 會兒鍛煉相似的動作來做，若你晚點要負重深蹲，你就先做自重深蹲或弓步。

負重深蹲是依靠一定的重量加持來達到鍛鍊的效果，特別啞鈴深蹲！那你知道啞鈴深蹲重量選擇是什麼標準嗎？啞鈴深蹲標準動作又是怎麼做的呢？

啞鈴不但不占空間，而且相較於徒手訓練又增加了負重，成效相對好又快 ... 由於重量在身體前側，使你在做深蹲的時候身體能保持挺直，維持脊柱中立。