跑步呼吸、跑步訓練、跑步英文在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說
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一般人練跑通常著重於速度訓練、肌力訓練等「可見成效」的訓練方向,較關切如何「呼吸」;事實上,這項人類與生俱來的能力對跑步表現影響相當大, ...
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先輕輕地吸一點氣,將雙手分別放在胸前和腹部,接著緩慢而深沉地、逐漸收起肚子、一邊由嘴巴吐氣,你會感覺到橫膈膜自然地放鬆上升,將腹部與胸腔的空氣排出。如果你做得 ...
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練習腹式呼吸的3 個方法 · 做對站立呼吸 起身站立,手臂放在身體兩側,吸氣時腹部往前擴展出去,背部微微弓起,讓臀部稍微往後凸出。 · 俯仰呼吸 坐在椅子上 ...
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增加呼吸的深度(每次吸入的空氣量),可. 以顯著降低死腔的影響,達成增加肺部氣體交換量的目的。特別是隨. 著跑步速度的增快,死腔也會顯著增加,如果只以呼吸頻率的改變來.
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1、跑步前深呼吸 · 2、盡量讓呼吸的節奏跟隨步伐的節奏 · 3、找到最適合自己的呼吸節奏 · 4、用鼻子和嘴巴同時呼吸時,嘴巴不必張太大,可以將舌頭向上捲起, ...