跑步肚子痛右邊、跑步子宮痛、跑步上腹痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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容易發生腹部疼痛也有可能的原因是飯後馬上去運動，此時疼痛所發生的位置可能是左側腰窩，脾臟的位置，由於飯後血液會流至腸胃，但開始運動時血液需要傳送 ...

其實在運動中發生側腹痛時，也可以透過一些伸展動作舒緩疼痛，比如將手臂向上舉、身體向後拉伸，透過伸展腹肌來減緩疼痛。調整呼吸建議慢跑、健走時要用嘴巴吸、吐氣， ...

文章指出，可以停下來，將手置於右腹部向上推，同時保持均勻呼吸；當跑步或游泳時，甚至可以試著深呼吸。韌帶牽拉理論認為，淺呼吸會增加「岔氣」的風險。

【跑步肚痛】跑步中途右腹劇痛可能出汗多？必學3招呼吸法可止痛 ; 造成側腹痛起因多3項緩解疼痛秘訣 ; ▽3項緩解側腹疼痛秘訣（按圖了解） ; 1. 調節 ...

雖說跑步對身體好，然有些人跑步時會感覺側腹部出現劇烈疼痛，這種疼痛通常俗稱為「側腹痛」。嚴重時，會讓跑者四肢無力，甚至痛倒在地，有人更因此再 ...

緩慢吸氣，此時會覺得肚子鼓起來（非肩膀聳起）。 · 稍微用肚子力量撐住一下，再緩慢吐出。 · 一個循環的時間約是5 步吸氣， 5 步吐氣，放鬆橫隔膜使疼痛 ...

造成側腹痛的原因可能是因為運動前的飲食時機不當、暖身不足、運動時出汗過多導致腹部肌肉痙攣，或是跑步時的垂直振幅過高（>10公分）、核心的穩定肌群又 ...

原因1／與呼吸有關的肌肉痙攣：剛開始跑步時，呼吸突然變急促，呼吸肌收縮不協調，就容易引發導致側腹疼痛。此時可先放慢跑步速度，邊跑邊做側邊伸展，把單手舉到頭上， ...

人體在運動過程中橫膈膜和內臟（尤其是肝臟）之間的韌帶反覆拉伸，會引起橫膈膜的痙攣，導致側腹不適。特別是跑步過程中，如果在右腳踏出的同時進行呼氣，這時橫膈膜會上 ...

運動風盛行，一人就能進行的跑步好處多多，不過，雖說跑步對身體好，但有些人跑步時，會感覺側腹部出現劇烈疼痛，這種疼痛通常俗稱為「側腹痛」。