跪姿伏地挺身好處、跪姿伏地挺身肌群、跪姿伏地挺身教學在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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先採ㄇ字跪姿，雙手手掌貼地與肩同寬，讓手掌與肩膀垂直後，雙腳往後踩地，且身體呈一直線。臀部保持前傾後收的中央位置，核心收緊、肩膀下沉、下巴內收，保持穩定 ...

上半身動作與標準伏地挺身相同，雙手與肩同寬，下半身膝蓋處彎曲90度呈跪姿，雙腳交叉，以大腿前側部分貼地，注意背部呈一直線臀部不要翹起；下壓時吸 ...

跪姿棒式對她來說不但不是捷徑，反而強迫她每天都想辦法維持姿勢，包括維持臀部高度，不要為了想輕鬆一點傾斜骨盆，也強迫她完全使用核心。棒式的大優點 ...

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