運動入門 PTT、運動入門 PTT、健身新手 PTT在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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hiit对于心肺功能以及耐力水平都要更高于有氧，所以还是建议新手可以先跑步，等到能轻松跑五公里或40分钟以上，力量耐力达到一定水平，再上hiit。适合在家的有氧运动HIIT ...

運動後拉筋與按摩，目的不是要使肌肉不長(充血消失)，主要的目的，是加快受損肌肉組織的代謝與緩衝乳酸堆積的疼痛~對於休息天數的縮短與恢復肌肉的強度是很有用的。 26.

不管你每天做多少有氧運動，也不管你吃的食物裡有沒有脂肪，如果你攝取的總熱量比你消耗的總熱量多，那有氧運動消耗的脂肪還是會從食物裡合成回來的。

大家好，之前因為太胖，主力都放在有氧運動上，現在因為有一點效果了，想要藉由配合重訓來強化核心肌群。因為我從來沒上過健身房，所以想來這裡請教一下大家> < 以下 ...

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如題如果純粹只是減肥我知道要控制飲食外需要運動1.目前自己有找時間，一週走路 ... 156 F →ilikefood: 舞步簡單好跳，比較好入門 12/07 17:59.

健身多久有效果ptt，大家都在找解答。 ... 代如果說是運動量我每星期健身房至少4次至多6次每次一定運動45到80分鐘( . ... [閒聊] .