運動前吃什麼ptt、重訓前吃什麼、運動前吃甜食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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瘦身期間，營養師建議運動前可以將飲食熱量控制在不超過100卡。建議可吃些中低GI碳水化合物且低脂、容易消化的醣類食物，如吐司、小餐包、飯糰或 ...

JJ醫師建議：運動前這樣吃，提升燃脂效率！ ... 運動前30分鐘～1小時這吃： ... 每公斤體重3～6 mg 的咖啡因，以一個60公斤的人來說，大約是一杯大杯美式的 ...

運動前能不能吃東西？又該吃什麼呢？其實運動前吃對食物，能夠適時地增加體能與耐力喔！運動前的30 分鐘至1 小時，可適量補充低脂、低精緻度的碳水化合物， ...

此外，邱正宏醫師還指出，若希望在運動時燃脂效率大增，可在運動前先喝黑咖啡或無糖綠茶，其中又以現煮的「冰黑咖啡」效果最好，因低溫可幫助促進 ...

在空腹的情況下運動，熱量很容易就會用完，反而會有難以持久的情況，運動的效果也難以期待。記得運動前一定要吃些好消化、低GI的食物，像是簡單吃顆蘋果 ...

「運動前吃什麼」瘦更快？國泰營養師教你照運動強度來選擇 · ・運動前吃：低GI碳水化合物，例如地瓜、麥片、全麥土司 · ・運動後增肌：要增加碳水化合物攝取 ...

運動前吃這些食物瘦得比較快！ · 1.燕麥. 燕麥不僅提供大量豐沛的飽足感，還能幫助穩定血糖，避免在運動時的頭昏眼花，提供足夠能量幫助脂肪燃燒，當然，無添加的天然燕麥是 ...

運動前吃什麼幫助燃脂？收藏好這份攻略，讓你增肌減脂不求人 · 烤地瓜／番薯 · 無加糖豆漿 · 全麥吐司 · 茶葉蛋 · 無糖優酪乳／希臘式無糖優格 · 蔬菜沙拉 · 溏心 ...

深色的葉菜類蔬菜像是菠菜含鐵量高達1.6毫克（大約佔每日需求的十分之一），因此在攝取深色蔬菜的過程中，能有效地將氧氣輸送到整個身體，幫助身體在燃燒 ...

專家建議運動前一至兩小時前攝取適當份量、好消化吸收的食物，以利腸胃道有足夠的時間消化營養。例如饅頭、吐司、地瓜，或流質飲品和營養素等食物，都是被 ...