運動完喝牛奶還是豆漿、運動完喝豆漿、運動完喝什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動後多喝點豆漿就能長肌肉？營養師高鈺祐指出，這觀念只對了一半，想長肌肉應掌握碳水化合物、蛋白質「3：1」的黃金比例，而且喝牛奶的長肌效果更勝 ...

每次都是在運動後立刻喝，一小時後再喝一次。然後每次在訓練的前後都測量一次肌肉量、肌纖維、肌長、肌肥。

補充蛋白質攝取喝牛奶還是豆漿好？根據國民健康署營養攝取建議，成年人每公斤體重應攝取0.8到1公克的蛋白質，而65歲以上熟齡族群還要更多，建議每 ...

運動或健身後，許多人會補充蛋白質食物來修復肌肉，藉此增加肌肉質量，營養師林若君說，牛奶、豆漿都有豐富蛋白質，但功效各不同，以增加肌肉為主要 ...

豆漿是傳統台灣早餐中，不可或缺的重要角色，相當於牛奶之於西方國家的存在。然而，豆漿也不光只是好喝而已，除了當中所含有的大豆卵磷脂（Soy lecithin） ...

如想運動後儘快復原身體，有不少研究都建議飲用牛奶（請另見《你有所不知，牛奶對運動員的神奇功效》一文），但有些人對牛奶有所抗拒，便會在運動後喝一杯 ...

最常見的大家都會在運動後喝豆漿補充蛋白質，以及補充一些碳水化合物！而運動後，最好的選擇就是來一杯含糖豆漿！在台灣國家標準，每一百毫升的豆漿需要含有2.6%以上的 ...

牛奶和豆漿營養價值高，運動後喝牛奶具有恢復體力的作用，而且具有滋養身體的功效，根據身體狀況選擇適合自己的飲品，牛奶和豆漿的營養價值不同，而且 ...

但我現在疑問的是，因為減脂所以沒喝其他含糖飲料了我平常喝的東西就是1.無糖豆漿2.低脂高鈣牛奶3.水但是想喝冰涼飲料的心還是很常有，只是現在用意志 ...

豆漿是傳統台灣早餐中，不可或缺的重要角色，相當於牛奶之於西方國家的存在。然而，豆漿也不光只是好喝而已，除了當中所含有的大豆卵磷脂（Soy ...