運動後喝全脂牛奶、全脂牛奶熱量、全脂牛奶成分在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動後增肌喝全脂牛奶比豆漿好. 出版時間2018/12/06. 適度重訓有助肌肉生成，而且運動健身後喝牛奶能有效提升體內胺基酸增加肌肉。資料照片 ...

低脂與脫脂牛奶被視為較健康，卻沒有全脂來得香醇濃郁。 ... 蕭捷健分享，他在運動後，會選擇喝低脂牛乳，因脂肪較少，可讓蛋白質吸收速度更快。

此外，在運動後喝牛奶是一個不錯的選擇，因為它還含有天然的優質 ... 低脂或脫脂牛奶的熱量雖然要比全脂牛奶少掉至少45%，但如果過量飲用依舊會有導致 ...

這篇文章想要強調的是全脂牛奶適量喝好處很多，也不會比低脂牛奶容易胖。 ... 都是脂肪低，糖份高的牛奶，喝多了可是很容易胖（如果要喝請運動後喝）.

美國University of Connecticut的研究人員最早證明運動後喝牛奶，會立即產生比碳水化合物運動飲料更好的荷爾蒙環境，保留體內蛋白質，並在恢復過程中 ...

何時喝牛奶才會瘦？ · 用餐前30分鐘餐前喝牛奶，可以降低血糖反應、提升飽足感，若是覺得有點空虛，可搭配一點食物，像是：茶葉蛋。 · 運動後1小時內. 運動 ...

減脂期喝牛奶要喝全脂還是低脂？ 115,584 views Mar 5, 2019 『五個錯誤的減肥方法免費看』 … ...more ...more. Show less.

從專業的角度來解釋，就是：「在略感辛苦的運動之後，補充牛奶中所含的『乳蛋白＋醣類』等營養素，就可提升因運動而受傷的肌肉組織的修復作用，進而增加 ...

他們發現在訓練後，分別飲用脫脂奶(237克)、全脂奶(237克)及跟全脂奶熱量相等的脫脂奶(393克)的三組運動員的腿部氨基酸淨值，在五小時內同樣上升，證明在耐力運動後喝 ...

Q：連續鍛鍊一個小時，或是分成上午、下午各半小時，哪個有效？目標是減脂的話，其實不管一天的訓練時間有多長，只要保證每日的運動消耗熱量大於攝入 ...