運動完喝牛奶ptt、運動完喝茶、運動完吃什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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ㄟ...其實運動後吃啥喝啥都是對的！只是剛好本研究標的是拿牛奶和運動飲料做比較！ ... 起士的原料就是牛奶，應該效果近似！（純屬個人效用，不代表研究立場 ...

小弟關鍵字爬過文了目前運動習慣是睡前一小時運動場5km 每次跑完都會喝一杯牛奶是用奶粉泡的，因為還是學生外宿父母買的所以節省買其他運動飲料豆漿就泡牛奶我都泡2 ...

小弟是新手目前練了大概才一個多月身高/體重173cm/62kg 健身一方便也希望能增重據我所知剛健身完要補充蛋白質很多人健身完都會馬上喝牛奶or豆漿(便利 ...

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由於工作關係，下班往往要先回家忙一陣子再去運動，洗完澡已經十點半我大概十二點睡，想問大家這種時間大家還會喝乳清嗎？我通常是補充一份蛋白質怕這麼晚喝，也算是 ...

之前上健身房完除了開水之外最常喝的就是運動飲料...不然就是每朝...之前看到有人分享椰子汁,偶爾喝也覺得不錯大家運動完最常喝甚麼?運動飲料可以順便補充一下電解質 ...

開始健身看到奇摩知識裡健身方法上面寫說健身完後半小時內喝牛奶有助於. ... 運動後不吃東西竟會「減肌」！30分鐘內喝○○加牛奶，增肌減脂又抗發炎.

但若是運動用的乳清蛋白，其實光是製作過程就經歷了兩次高溫，而當中的最主要的成分β 乳球蛋白牛奶由80% 酪蛋白＋20% 乳清組成優格放置段時間後，飄在上層的液體就是乳清， ...

2.運動前後：般會建議在運動前1~2小時，以及運動後的30~60分鐘內，如果迅速補充至少20克的蛋白質，人體能更快速吸收促進肌肉合成作用。酪蛋白是最不會刺激胰島素的蛋白粉 ...

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