運動後吃什麼 7 11、運動完吃什麼、運動後吃什麼水果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動後增肌飲食首要原則是，3份碳水化合物加上1份蛋白質，熱量約300卡，其次最好選擇原型食物。已有超商業者推出由營養師算好分量比例的健身餐，也可自行 ...

便利商店的運動後高CP值餐點選擇 · 1.茶葉蛋51g (P: 6.9g/ F: 4.6g) · 2.海鹽水煮蛋76g (P: 9.2g/ F: 6.2g) · 3.香辣蛋白丁70g (P: 8.1g/ F: 0g). · 4.溫泉 ...

運動後吃什麼？推薦壽司菜單 ... 花椰菜內含豐富青花素，對眼睛、抗老都很有幫助，是超級食物之一喔！ ... 對胃也不錯的秋葵有飽足感，適合減重吃。 ... 素食者蛋白質最佳來源之 ...

運動後若補充合適的營養，有助於恢復體力、增肌，而晚上運動完， ... 大家，運動後補充的食物（1 樣醣類、1 樣蛋白質）可要算入每日飲食規劃中，吃得 ...

【有氧運動後的3組合推薦】 · 推薦1-地瓜+茶葉蛋熱量約285大卡 · 推薦2-豬血糕+無糖豆漿熱量約285大卡 · 推薦3-御飯糰+無糖優酪乳熱量約300大卡.

運動後不想吃太飽，或是覺得下班運動後，已經太晚了，就可以來個無糖高纖豆漿，有膳食纖維、蛋白質，都可以幫助健身，也避免肌肉痠痛囉！

Ricky指出，運動後補充物可以依據運動強度做區分，如果運動強度偏低，其實不吃沒關係；但如果強度較高，會建議在訓練後補充碳水化合物、蛋白質，前者幫助 ...

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、「晚上運動後吃什麼?」，這裡將為你解惑。本篇內容大致包含運動前該吃什麼/運動前喝什麼、運動完吃什麼、運動後吃超商會胖嗎？該怎麼選？(便利商店7-11和全家)、6大 ...

早餐店的蛋餅加奶茶、午餐後再來一杯手搖飲，加班時再用鹽酥雞犒賞一整天的辛勞，久而久之養成一圈肥肚跟的臃腫身材。其實7-11、全家便利商店比在外面 ...