運動後喝優酪乳、健身優格推薦、運動前後飲食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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對於運動後補充含糖優酪乳，營養師范縈渝指出，因為高強度訓練後身體的醣原會燃燒殆盡（肝糖100g+血糖5g+肌糖原400g），運動後飲用含糖的蛋白質食物，確實能幫助身體合成 ...

碳水化合物最好是容易吸收，在運動後更快分解送入血液中發揮效益。如米飯、麵包、饅頭、香蕉、燕麥、吐司、玉米等，可搭配蛋白質如豆漿、牛奶、優格、 ...

再看運動前後飲食攝取，優格內的動物性蛋白質可補充人在運動前後的飽足感。運動後，身體也需要補充蛋白質、碳水化合物等營養，若在這時食用鮮奶優格，補給肌肉所需 ...

劉美珍建議民眾把握一個原則，含有比較多碳水化合物成分的食物，例如鮪魚御飯糰、包子、壽司，可搭配另外一種含蛋白質比較多的食物例如低脂牛奶、優酪乳或 ...

吳欣陵指出，蛋、豆(豆腐、豆乾、豆漿等)、魚(海鮮)、肉、乳(牛奶、優酪乳、優格、起司)類等，都是補充蛋白質的好食物。她也表示，時下許多人運動後會 ...

「希臘優格」是不少健身及進行飲食管理者的首選，與傳統優格最大的不同之處在於，凝乳形成後會額外以過濾、離心等方式，加以濃縮、排除凝乳中的乳清 ...

去年小S的體重一度飆破最高峰49kg，心情不好讓她容易藉由食物紓壓，原本相當忌口的她，竟也會在錄影時吃點心，把一個便當吃個精光，甚至工作回家還會再邀 ...

御飯糰抗性澱粉的特性，讓你吃得飽又不會吸收太多卡路里，只是要注意配料的熱量，鮪魚和肉鬆口味就是不錯的選擇，再來1瓶無糖優酪乳，飽足感非常足夠！ 2.重量訓練後吃什麼 ...

吃完飯後，胃部的酸度較低，乳酸菌比較能夠活著通過胃部，到達腸道。看更多：腸道不好，高血壓、高血脂、糖尿病來找！益生菌、優酪乳哪個好？醫師 ...

希臘優格在凝乳後，會以過濾、離心等方式，濃縮並且除去凝乳中的乳清。多了這個步驟，質地會變得濃厚，優格的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物含量都會增加 ...