運動後小腿緊繃、小腿肌肉結塊、跑步小腿緊繃在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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不是說打球運動跑步完會很緊繃是平常走路走一走就會很緊繃到疼痛的那種 ... 其他有關聯的還有脛後肌屈趾長肌等等本文不提 ... 逛街久站後小腿易緊繃 ...

復健科醫師侯鐘堡在堡醫師的運動傷害診療室撰文指出，小腿緊繃說來簡單但也複雜，這類的人通常有幾個特徵：有蘿蔔腿、走路習慣踮腳尖、久走或久站後 ...

從蹲下開始，雙手抱住後腳跟，腹部貼住大腿，將臀部慢慢往上提起，你會覺得大腿後側的肌群逐漸緊繃，有伸展的感覺。做到腿後稍緊的程度即可，不要勉強拉直雙腿；腹部應盡量 ...

無論跑者，或需久站、久走的人，若合併有扁平足又跑步，常會造成足部緩衝吸收力不足，加上脛骨位置不良，就會造成深層小腿緊繃。若是跑步不能休息，例如 ...

這種伸展運動不僅對小腿肌非常有用，而且還可以延長大腿後側肌群，打開肩膀並暖身腳踝。從四肢趴地的動作開始，手腕在肩膀下方、膝蓋在臀部下方。將手推入 ...

當運動之後，感覺小腿緊繃痠痛，很多人會下意識認為這是「肌肉拉傷」，但其實這不一定是肌肉本身造成的，而是「血管阻塞」；尤其是動脈的阻塞，更容易 ...

1. 腳踝的活動度不夠 · 2. 臀肌、大腿後側肌群的肌肉力量不足、控制不佳 · 1. 彈力帶運動☑改善骨頭卡住導致踝關節緊繃的情況 · 2. 放鬆小腿肌肉：滾筒/按摩 ...

別讓你的小腿筋「緊張兮兮」背、臀、膝、腳疼痛竟然跟小腿緊繃有關係！ ... 小腿肌，讓它變得又壯又結實，但卻忽略了運動後的伸展，那麼緊繃、僵硬、 ...

腓腸肌參與屈膝動作，比目魚肌則是腳底屈曲的主要動力，其筋膜從腳跟部一直延伸到大腿後部，意味著這部位緊繃，可能對你蹲下、走路或站立的方式都產生 ...

當你忽略小腿酸痛，導致小腿肌變得過度緊繃，很有可能導致腳踝、腳、脛骨和膝蓋疼痛，嚴重更可能導致足底筋膜炎與猝死的機率產生！有時候沒運動小腿也 ...