運動後肌肉痠痛、乳酸堆積消除、運動後肌肉緊繃在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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但是，經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛，可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，所以會痠痛，數小時或三天內，乳酸代謝完，痠痛就解除，而非 ...

運動後的痠痛又稱為延遲性肌肉痠痛，大多是因為在運動的過程中，因為強度提升而造成輕微的肌肉撕裂，這時候肌肉細胞破裂，流入血液中造成發炎，而發炎反應 ...

這種鐵腿、肌肉酸痛正式的名稱叫做延遲性肌肉痠痛 (Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)，意思是他不會在你運動後馬上發生，通常是運動結束後24~48小時 ...

運動初學者甚至會把這個當成不去運動的藉口，到底肌肉痠痛時可不可以運動呢？根據「Popsugar" target="_blank">http://www.popsugar.com/fitness/Should- ...

1．急性肌肉酸痛（Acute Muscle Soreness） ... 指在運動中，或在運動後立即產生的肌肉酸痛。 ... 另外，由於激烈運動過程中，代謝產物乳酸的堆積，會使得 ...

專家認為，遲發性肌肉痠痛(DOMS)是由於鍛煉時肌肉纖維出現微小的撕裂傷所導致。紐約健身教練兼治療師Laura Miranda, DPT, CSCS,表示：「我們的肌肉出現 ...

如果是有運動習慣的人，運動後的痠痛多半是「延遲性肌肉痠痛」（Delayed onset muscle soreness, DOMS），通常在運動完24小時之後才會發生，例如鐵腿 ...

運動后出現肌肉酸痛，應該如何處理 · 1.通過按摩來放鬆肌肉，幫助肌肉快速緩解僵硬感，可以加速延時性肌肉酸痛的消失。 · 2.瑜伽可以有效緩解酸痛感。但肢體 ...

延遲性肌肉痠痛一般發生在運動後12到24小時開始，大概運動後1到3天最明顯，你會發現昨日運動到的那區塊變得不靈活，會痛還有僵硬感，雖然通常放著不使用那 ...

運動中或後，可能會出現一些身體上的小狀況，例如：延遲性肌肉痠痛、扭傷或拉傷、頭暈沒力、體力特別差、貧血、抽筋、關節不適、注意力不集中⋯等，但是別 ...