運動後肌肉痠痛睡不著、乳酸堆積消除、運動後肌肉緊繃在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

運動後肌肉痠痛睡不著關鍵字相關的推薦文章

延遲性肌肉酸痛（DOMS）是一種微小的肌肉損傷，目前認為主要機制是由於不習慣的運動或離心運動、過高的運動強度後6-12 小時，導致肌肉細胞產生超微結構 ...

運動不鐵腿最好的方法還是「固定頻率運動」，不要一天打魚三天、四天、五天曬網，容易肌肉疼痛之外，也會讓人更不想運動。喜歡這篇文章嗎？或是想要知道 ...

在運動或是重訓後感到肌肉微微痠痛是很正常的，但假如你的痠痛已經超過了三天還沒有消減的跡象，那麼你很可能已經「訓練過度」了！這種長期的肌肉痠痛代表 ...

他們習慣在感受心理壓力之後，增加運動流汗以紓解壓力，也很享受這樣的過程，但有時候卻發生愈運動狀況愈差的情形。這時候不但覺得很累又睡不好，最後影響了工作與情緒。

運動後避免吃過多食物 · 我們都知道運動前後需要補給，然而在運動後最重要的就是修復肌肉。但有些人覺得在訓練完後可以大吃大喝，導致在睡前腸胃消化未完全 ...

最容易造成身體發燙是從事腿部訓練的時候，因為腿部的肌肉佔全身的肌肉總量一半以上，因此腿部充血的時間相對來的緩慢，至少需要三至四個小時的時間才會慢慢恢復，因此在 ...

延遲性肌肉痠痛一般發生在運動後12到24小時開始，大概運動後1到3天最明顯，你會發現昨日運動到的那區塊變得不靈活，會痛還有僵硬感，雖然通常放著不 ...

很多人會誤以為運動後的肌肉酸痛是乳酸堆積，但經過研究，乳酸堆積雖然也會導致肌肉的疲憊與疼痛，但其實乳酸通常會在數小時內就代謝完了，不會讓你從隔天 ...

編按：很累卻睡不著、睡著後又突然醒來、肩膀痠痛、腰痛、腹痛……這些都是慢性疲勞的症狀，想消除疲勞一定要睡得好！藉由運動轉化心情，或是運動員也 ...

首先談一個概念：延遲性肌肉酸痛,往往在運動後的12-24小時後出現, 酸痛和僵硬感覺可以持續24-72小時,甚至更長. 健身訓練60分鐘，肌肉拉伸竟然占據了20 ...