運動後肌肉痠痛吃什麼、肌肉酸痛喝什麼、肌肉酸痛吃香蕉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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運動後 快速補充足夠的「碳水化合物＋蛋白質」，可以幫助肌肉更快恢復，所以搭配飯、麵、麵包的食譜是最適合的；魚油中的多元不飽和脂肪酸可以幫助我們減緩 ...
運動後肌肉痠痛吃什麼在肌肉痠痛嗎？健身教練你飲食這樣吃可以減緩痠痛| 健康知識+的討論與評價
2. 透過飲食減緩痠痛 ... 運動後補充一份均衡營養是很重要的。 ... 補充含碳水化合物和高蛋白質的食物能進一步降低運動對肌肉組織造成的損害，達到修復肌肉， ...
運動後肌肉痠痛吃什麼在動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！的討論與評價
許多人為了減重而許下天天運動的心願，剛開始時興致勃勃，但常常幾天後就因為肌肉痠痛而產生惰性，出現「三分鐘熱度」或「動一天，休三天」的情況。
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對於運動後發生的肌肉痠痛在飲食上到底如何吃才能有效紓緩呢？ 蛋白質：肌肉是由胺基酸所組成，適度攝取富含蛋白質食物有效紓 ...
運動後肌肉痠痛吃什麼在緩解肌肉酸痛的7種食物的討論與評價
鍛煉後肌肉酸痛是正常的，特別是當你特別勞累的時候，其實，鍛煉後選擇吃某些食物 ... 這種水果含有抗氧化劑，有助於消除運動時肌肉中產生的自由基。
運動後肌肉痠痛吃什麼在動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！的討論與評價
但為了避免吃太多而抵銷運動減脂的效果，提醒每次運動後食物補給應控制在300大卡以內，可以選擇一份蛋白質（如：一杯牛奶或無糖豆漿、一顆水煮蛋），搭配碳水化合物食物（ ...
運動後肌肉痠痛吃什麼在運動後肌肉酸痛的原因（7招快速復原） - 營養新知的討論與評價
1．急性肌肉酸痛（Acute Muscle Soreness）. 指在運動中，或在運動後立即產生的肌肉酸痛。 通常，急性肌肉酸痛會伴隨肌肉僵硬 ...
運動後肌肉痠痛吃什麼在運動後肌肉痠痛？靠4招助緩解、降發炎 - 康健雜誌的討論與評價
雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的 ... 運動肌肉痠痛伸展冰敷按摩乳酸堆積乳酸代謝.
運動後肌肉痠痛吃什麼在預防運動後肌肉痛應該吃什麼？7款舒緩肌肉酸痛好用產品推介！的討論與評價
薑黃素除了能降血脂、預防心血管疾病及延緩老化，更具有抗炎功效。研究*顯示薑黃素能減少運動後導致的肌肉組織發炎情況，以世界衛生組織（WHO）針對薑黃素 ...
運動後肌肉痠痛吃什麼在告別抽筋、肌肉痠痛先吃對！7大運動飲食Q&A，營養師一次解答的討論與評價
這就是「延遲性肌肉痠痛」，代表著你的肌肉有受到刺激，所以需要稍微休息、恢復，是很正常的現象！在飲食上可以多攝取油脂含量豐富的魚類，像是鮭魚、鯖魚 ...