運動後肌肉痠痛保健食品、加速肌肉修復、肌肉修復吃什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有益運動後肌肉痠痛的替代療法或保健食品有哪些？ 1．薑黃素; 2．左旋肉鹼; 3．支鏈氨基酸; 4．對比水療法; 5．按摩／推拿 ...

除了BCAA，研究發現左旋精胺酸也能加速乳酸代謝、促進蛋白質合成增加肌肉量；麩醯胺酸能幫助疲勞恢復、降低肌肉痠痛；蝦紅素能降低發炎反應，提升肌耐力、 ...

β-丙氨酸（Beta-Alanine）保健食品也經常被健身者和運動員所食用，可以緩慢肌肉中乳酸的堆積，能舒緩重訓或高強度運動後的疲勞感，改善運動表現。

有一些維生素可以幫助肌肉恢復, 包括維生素B和C。這些水溶性維生素在減少肌肉酸痛方面有著重要作用。運動後,維生素C被認為因其具有組織修復和減低機體 ...

以下推薦3種可以促進身體健康，還能加速消除肌肉痠痛的飲食。【3類食物KO肌肉痠痛】. （1）每日2份水果：根據國際運動營養學會期刊的文獻研究 ...

營養師指出，運動後可以攝取優質蛋白質、Omega-3脂肪酸、膳食纖維、礦物質鋅、鈣、維生素D，以減少肌肉耗損及降低肌肉的持續性發炎。

如果你平常不太運動，那麼就算是玩健身環，也很可能足以讓你肌肉疼痛，除了平常要適當的鍛鍊，新研究發現日常補充Omega-3，可能有助於減緩運動傷害 ...

除了運動飲食外，配合這些保健食品補充效果更佳- 每個禮拜到健身房報到， ... 好的幫助，通常在運動過後會出現痠痛，魚油能夠減緩運動後帶來的不適。

富含碳水化合物的食物能補充能量、電解質、水分和你運動時消耗的其他營養，蛋白質則有助於肌肉修復。最辛苦的運動或比賽之後，每公斤體重分別吃下1.67公克 ...

昨天跑得腳好痠喔，讓我休息2天再繼續運動！」許多人為了減重而許下天天運動的心願，剛開始時興致勃勃，但常常幾天後就因為肌肉痠痛而產生惰性，出現「三分鐘熱度」 ...