運動後肌肉酸痛 吃 什麼、乳酸堆積消除、肌肉酸痛喝什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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運動後肌肉酸痛 吃 什麼在動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！的討論與評價
1.牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質和多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅等，可以快速補充運動過程中所流失的各種營養素，幫助受損組織的修復，對運動後肌肉痠痛和疲勞也有不錯的緩解 ...
運動後肌肉酸痛 吃 什麼在頂尖運動員的抗發炎飲食：運動後這樣吃，減少肌肉痠痛的討論與評價
羽衣甘藍、菠菜、綠葉甘藍和瑞士甜菜這類食物中含有豐富的類胡蘿蔔素、維生素C、E、B、K 和纖維、鐵質、鎂、鉀、鈣，因此在運動之後，能有效對抗發炎、 ...
運動後肌肉酸痛 吃 什麼在運動後肌肉痠痛、拉傷、抽筋…「吃對食物」加速緩解5個身體 ...的討論與評價
運動後 快速補充足夠的「碳水化合物＋蛋白質」，可以幫助肌肉更快恢復，所以搭配飯、麵、麵包的食譜是最適合的；魚油中的多元不飽和脂肪酸可以幫助我們減緩 ...
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運動後肌肉酸痛 吃 什麼在肌肉痠痛嗎？健身教練你飲食這樣吃可以減緩痠痛 - 元氣網的討論與評價
運動後 補充一份均衡營養是很重要的。 ○ 補充含碳水化合物和高蛋白質的食物能進一步降低運動對肌肉組織造成的損害，達到修復肌肉，緩解痠痛的效果 ...
運動後肌肉酸痛 吃 什麼在運動後吃這6種食物，幫助身體擺脫痠痛好輕鬆！的討論與評價
1 地瓜. 眾所周知，地瓜是相當優質的碳水化合物來源之一，然而地瓜除了能夠幫助補充身體缺乏的糖分之外，裡面富含的抗氧化物更可以幫助減緩肌肉組織的發炎 ...
運動後肌肉酸痛 吃 什麼在運動後肌肉痠痛？原來運動後只吃蛋白質不對 - 早安健康的討論與評價
運動後 快速補充足夠的碳水化合物＋蛋白質可以幫助肌肉更快恢復，所以搭配飯、麵、麵包的食譜是最適合的。 魚油中的多元不飽和脂肪酸可以幫助我們減緩發炎 ...
運動後肌肉酸痛 吃 什麼在健康網》運動後痠痛、受傷怎麼吃營養師曝6食物來修復的討論與評價
營養師指出，運動後可以攝取優質蛋白質、Omega-3脂肪酸、膳食纖維、礦物質鋅、鈣、維生素D，以減少肌肉耗損及降低肌肉的持續性發炎。
運動後肌肉酸痛 吃 什麼在運動後肌肉痠痛吃什麼？健身後吃對食物的重要性！ - 燻香之祭的討論與評價
對於運動後的肌肉酸痛，我們可以采取一些方法來緩解。其中之一就是透過正確的營養補給。適當的蛋白質攝取可以幫助肌肉修復，而一些抗氧化食物，如深色蔬菜 ...
運動後肌肉酸痛 吃 什麼在運動完肌肉痠痛，吃對食物幫助恢復！ - Cofit 營養師專欄的討論與評價
蛋白質可以幫助修護受損肌肉，其中雞肉、魚肉等脂肪較低的肉類是良好的蛋白質來源。而運動時消耗掉的肝醣可以靠好的碳水化合物來恢復，讓體力、肌力恢復，並且不會儲存成 ...
運動後肌肉酸痛 吃 什麼在運動後肌肉痠痛快退散！跟著三鐵營養師這樣吃 - 華人健康網的討論與評價
（1）每日2份水果：根據國際運動營養學會期刊的文獻研究，水果中的維生素C可以縮短運動選手激烈運動後肌肉發炎不舒服的時間，所以民眾運動過後可以吃維生素C含量較高的橘子 ...