運動處方表格、運動處方箋、運動處方表格在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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最後附上我自己參考ACSM 的建議做成的表格來做一個總結。基本上我覺得了解這篇文章的知識可以幫助醫療從業人員或是一般民眾了解一個運動處方的大概模組。

健身運動指南P.6 運動處方參表格. 2018/10/03. 健身運動指南P.7 運動處方參考範例. 2018/10/03. 健身運動指南P.8 運動處方健身動作. 2018/10/03. 健身運動指南P.9 快樂健身 ...

5~10分鐘. 健走. 20~30分鐘. 3~5次為一週. 1~4週 ; 5~10分鐘. 慢跑. 15~20分鐘. 3~5次為一週. 4~12週 ; 上肢伸展. 伏地挺身. 10~15下. 3~5次為一組. 1~12週.

附件一：運動處方記錄表(以下為範例參考). 有氧運動處方. 日期, 運動方式, 強度, 時間, 次數, 附註. 3/8, 固定腳踏車, 120～130b/min. （40%～60%MHRR）. 30min. 3/8, 快走 ...

一、運動方式：. 有氧運動是有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動理想的有氧. 運動，像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、 ...

運動自覺量表. 可以說話原則. Page 32. 有氧運動的強度. ％HRR:保留心跳率. 最大心跳率 ... 運動訓練處方設計說明：. 1.了解參與者。 2.運動前的過濾。 3.掌握運動處方的五個 ...

完整的運動處方應包括五個要素：運動種類(型態)、運動強度、每次運動時間長短、運動 ... 表三、休閒體能活動之代謝當量表(METs). Mean. Range. 羽毛球. 5.8. 4 - 9+. 籃球 ...

運動處方目的之一：減少運動傷害，確保運動安全。 ➢ 成年人運動死亡的比率較年輕人高，且較常發生於從. 事激烈運動。 ➢ 運動前須有安全過濾的機制，以減少運動傷害 ...

教. 學. 內. 容. 要. 點. 第一節. 1.運動處方的介紹：運動處方的定義、運動處方的目的。 2.運動 ... 運動處方表. 1-2 週. 3-4 週. 5-6 週. 7-8 週. 9-10 週. 運動方式. 運動 ...