過頭三頭拉伸、三頭肌痛點、三角肌伸展在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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其實這就是你的三頭肌長頭被完全的拉伸，這個時候只要加上一些屈伸的動作，就能使你的三頭肌長頭被充分刺激. 簡單的一個三頭肌過頭訓練，也能有好幾種 ...

過頭啞鈴伸展 ... 這個動作可以說是最常見的三頭肌訓練動作，只要你有一個啞鈴，即便是在家也能輕鬆完成這個訓練。雙手交疊，以手掌捧住啞鈴一端並舉起至 ...

三頭肌長頭訓練動作 · 拿一個啞鈴，雙手放在任一側的槓片上。 · 將啞鈴帶到上胸前並往上舉起高過頭頂。 · 將啞鈴往下放置頭後，手肘彎曲，在無任何不適的前提 ...

肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。如果你盡量伸直手臂，就會感到這條腱繃緊了。肱三頭肌的 ...

接下來這個滑輪過頭三頭肌伸展動作，刺激三頭更有效哦!一、鍛鍊方法動作A1、將滑輪機低滑輪裝上繩把。2、握住繩把，背對磅片。3、雙腳錯開站立， ...

另外，透過滑輪機來訓練三頭肌過頭伸展的這個動作也能有效的刺激到我們的長頭哦。 3. 手腕沒有完全伸直. 訓練三頭肌的動作時，尤其是進行三頭肌伸展 ...

站姿，單手持啞鈴放在頭部後方，確定小手臂與地面平行，另一隻手可扶住手肘，防止手肘往下掉。接著再慢慢往上伸直手，直至最頂端後再緩緩放下。為避免手肘因動作速度過快 ...

訓練三頭肌不僅僅是為了好看，肱三頭肌約佔上臂的60%，當我們在做推、拉、彎曲或伸直手臂的動作時，都會使用到，練好它不僅能避免日常生活動作時受傷，還 ...

繩索三頭下壓(Cable Triceps Extensions); 過頭三頭屈伸(Overhead Cable ... 抓著繩索，往前站一步，核心保持緊繃，然後手肘要鎖住固定，開始拉伸感受肌肉收縮的感覺， ...

另外，一定要在你的肱三頭肌訓練中包括手臂過頭和側向練習。如果肌肥大是你的目標的話，請從多關節練習開始，然後朝著有針對性的超級組 ...