重訓前吃香蕉、健身香蕉、運動前吃蘋果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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因此在健身前30分鐘吃香蕉，目的就是保護我們身上的「瘦體重」——肌肉，至於健身後吃香蕉，則仰賴鉀的供應維持肌肉和神經功能，幫助健身者擁有更好的 ...

如果你運動前只有五分鐘至十分鐘，還是可以吃些東西，如香蕉或蘋果之類的水果，重點就是好消化的碳水化合物，以免你運動時血糖過低而昏倒。但也不要吃到 ...

2020年8月26日 — 人們在健身時，會消耗掉一定的鉀元素，因此在運動之前先吃一根香蕉，是可以有效避免抽筋的。碳水化合物含量高. 一根普通大小的香蕉，就含有27克的碳水 ...

香蕉是健身族好拍檔！運動前、運動後吃作用大不同 ... 碳水化合物的補充，對運動員非常重要，因為它是運動初期主要的能量來源，也是脂肪完全燃燒時必須的 ...

使運動時不舒服。專業解答：運動營養師楊承樺表示，正常情況下運動前1~2小時吃香蕉，並不會導致腸胃脹氣 ...

1.有助於改善運動表現. 香蕉營養豐富，尤其富含水和碳水化合物，有助於改善運動表現和恢復健康。 · 2. 幫助補充肌肉糖原. 運動後吃香蕉會促進胰島素的釋放 ...

運動前吃什麼？運動後吃什麼 ... 3款網美級黑咖啡低脂早餐：蔬菜烘蛋、蝦仁貝果、酪梨香蕉吃起來！ ... 不管是高強度有氧或是重訓、間歇，運動完都不能只喝無糖豆漿！

在健身期間選擇合適的食物來食用是很重要的，而且健身前吃還是在健身結束後吃效果也有差異，香蕉可以說是健身人群常吃的水果，那是健身前吃香蕉還是 ...