運動前多久吃香蕉、運動前吃甜食、運動前吃水果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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《解答》：楊承樺運動營養師表示，一般正常情況下，若運動前1至2小時吃香蕉，並不會造成腸胃脹氣、導致運動不適，除非是本身腸胃功能不佳或對香蕉等易產氣 ...

於運動前半小時吃香蕉，有助於身體儲存備用的能量；運動後吃香蕉，除了能補充肌肉所消耗的肝醣，還可補充鉀、鎂等電解質，並改善運動後所造成的氧化壓力。

使運動時不舒服。專業解答：運動營養師楊承樺表示，正常情況下運動前1~2小時吃香蕉，並不會導致腸胃脹氣 ...

香蕉的高碳水，可以快速補充運動所需要的能量，成分中的「鉀」還能預防肌肉痙攣，而「鎂」則可消除身體疲勞的效果，且香蕉食用後消化吸收快速，若在運動前 ...

如果你運動前只有五分鐘至十分鐘，還是可以吃些東西，如香蕉或蘋果之類的水果，重點就是好消化的碳水化合物，以免你運動時血糖過低而昏倒。但也不要吃到 ...

並沒有硬性限制運動後多久可以吃正餐，若是在運動前僅補充一小份水果及蛋白質者，運動後建議越快吃正餐越好，以獲得所需的營養素，幫助修復，不過不 ...

運動前、中、後吃香蕉都能補充體力並防止抽筋。不妨在運動前15～20分鐘吃半根香蕉加一杯水，如果是持續超過一小時的激烈運動，也可以每15 ...

1.有助於改善運動表現. 香蕉營養豐富，尤其富含水和碳水化合物，有助於改善運動表現和恢復健康。 · 2. 幫助補充肌肉糖原. 運動後吃香蕉會促進胰島素的釋放 ...

運動後該吃什麼？醫師建議如果想加速肌肉復原或增加肌肉，可以喝飲料、吃餅乾或麵包補充快速消化吸收的醣類，如果想要減脂，最好選擇高纖蔬果。