重訓多久會瘦、重訓多久會瘦、健身房待多久在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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只要透過適量增加卡路里攝取量、重訓和高蛋白飲食就能慢慢恢復正常。減肥將近80％都靠飲食達成！侯佩岑、曾之喬與林依晨靠斷食、減醣瘦下一圈更緊實且不 ...

5. 運動至少要超過兩個月才會看到成效 ... 減輕體重不能只靠運動。雖然規律運動是保持腰身纖細和雙腿輕盈的最可靠方法，但第一次健身或肌肉訓練後馬上就衝去 ...

更新重點飲控+重訓=久了會瘦不飲控+重訓=脂肪芭比飲控+增加NEAT=較快瘦不飲控+增加NEAT=瘦很慢or不瘦飲控+有氧=暴瘦不飲控+有氧=減肥族群中最慘的狀況 ...

健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力，讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不只是單一 ...

重量訓練會運用全身的肌肉而燃燒卡路里，使你保持健康的體重。波士頓大學的科學家還發現，增加肌肉質量可以改善代謝參數，例如胰島素抵抗，有助於體重 ...

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「重訓能夠減脂其實是迷思。」肥胖研究協會理事長蕭敦仁醫師表示，透過重量訓練確實能促進肌肉量增加，但要達到減脂目的，必須透過少吃以及增加有氧 ...

但肌肉真的不是那麼好長的，需要透過重量訓練，只跑步、騎健身車這類有氧的話，肌肉不會受到刺激成長。肌肉的生長要經過破壞→修復→ ...

個人體適能教練、台北護理大學護理所業界講師劉大敭說，人體活動時會先消耗醣類，持續30分鐘後開始燃燒脂肪，因此不論使用哪一種心肺訓練健身器材，建議 ...