重訓後跑步、重訓後有氧、重訓前跑步在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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都說運動2飲食8，而且重量訓練很重要，那我們還需要跑步嗎？拳擊有氧能上嗎？（編輯推薦：室內有氧 ... 在重量訓練後安排2-30分鐘的有氧，能夠讓你的減脂更有效率。

重訓後的有氧可有幫助我們代謝因重訓後的乳酸堆積，讓我們後面不會因為肌肉的破壞造成的酸痛感，同時幫助我們身體的靈活性、與加強減脂效果，因此健身後的 ...

之前有聽說重訓完跑步減脂效果很好 ... 因此，先進行重量訓練，等肝醣大量消耗後再進行有氧運動，可以讓身體更快進入消耗脂肪的區間，更容易達到瘦身 ...

先重訓後跑步. 若先跑步再去拉彈力帶或舉啞鈴，很容易沒力，無法達到訓練效果，甚至可能受傷，所以建議先做重訓再跑步。

跑步半小時燃燒300卡，大約50啪來自脂肪的話，等於半小時燒了150熱量的脂肪。有氧運動訓練效果. 有氧運動跟重訓的目的不一樣，他很難讓你的肌肉 ...

現在許多跑友都加入健身重訓的行列，不論是希望利用重訓在跑步上加強自己的實力，或純粹對跑步與健身都有興趣，許多跑友剛接觸重訓時最常遇見的問題是 ...

跑友想要透過重量訓練幫助自己有更佳跑步能力，可以針對與跑步有關的肌群進行「多組數X 多次數」的重量訓練，在重訓後搭配高蛋白飲食讓肌肉吸收足夠 ...

那麼先健身，後跑步，實際上做完健身訓練之後再去跑步，你也跑不了多久，因為你的沒精力了，但是適當的慢跑拉筋還是可以的。 ... 2、肌肉的靈活性.