重訓有氧比例、重訓後有氧、重訓有氧分配在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

重訓有氧比例關鍵字相關的推薦文章

但是，重量訓練與有氧運動，兩者似乎有「干擾效應」，不好好安排課表，可能會「肌肉流失、脂肪也沒有減到」。這篇文章即將帶你了解， ...

過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果；不但無法健身，還可能增加復胖的機會。廣告- 內文未完請往下捲動. 無氧運動→脂肪燃燒、 ...

想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。圖片左為87kg，右邊為77kg，在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失，主要目的 ...

想要瘦身、維持好身材，除了做好飲食管理，運動當然也不能少，有人喜歡跑步、游泳、飛輪等有氧運動，也有人偏好做無氧的重量訓練，但想要提升減脂效率 ...

如果你的運動目標是以增加心肺功能為主，那麼先有氧是不錯的選擇。如果你的運動目標是以減肥瘦身或是提升肌肉力量，那麼先重訓會比較適合。

進行的比率為2：1 或3：1 。舉例來說，若是2：1 的比率，你可以在跑步機上狂跑一分鐘，然後休息三十秒（休息復原 ...

提升燃燒脂肪的酵素; 提升肌肉對腎上腺素的敏感度. 規律的有氧運動訓練後，身體利用的脂肪比例會較多。「 ...

所以跑步可以跑的很無氧，重訓也可做的很有氧。再來是增肌的問題，當你增重的時候肌肉跟脂肪會同時增加，當你減重的時候肌肉跟脂肪會同時減少。除非你 ...

我們懂了原來吃脂肪未必會變胖，在人行道上不斷的繞圈跑步也不保證會瘦。關於有氧與減重之間的關係，美國美國健身達人麥可．馬修斯 ...