重訓減肥菜單、重訓在家、重訓菜單女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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重訓（重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身 ... 重訓新手健身菜單：「增肌減脂、打造易瘦體質.

告訴你1週天重訓減脂效果更勝一個月有氧，本篇提供你「以重訓為主、有氧為輔」的健身菜單一週規劃，可以從至少三次重訓，剩下時間可以將有氧排在重訓 ...

從重訓基礎概念（5項要點）這篇文章中，我們了解到：「在制定一套恰當的菜單之前，必須先了解許多運動生理的原理，包含各種動作的訓練目標、身體產生的適應等等。」.

知道以上這個重點之後我們就知道減肥期間該怎麼去調整重訓菜單. 大重量的多關節運動先安排下去. 深蹲、硬舉、臥推、肩推、下拉、划船這六項建議用大重量 ...

健身教練告訴妳誰說，外食族的選擇只有高油高熱量的便當菜色，接下來的「減脂」撇步大公開，讓妳越吃越瘦的減肥菜單一定要筆記～

想在一周內瘦身有感不是夢想，美國健身專家路克沃辛頓(Luke Worthington)透露只要選對運動，排好運動菜單，就能快速發揮燃脂作用，以下是路克為一般人 ...

減脂運動的話則推薦有氧運動與重訓，因為有氧運動可以提升胰島素敏感性。而重訓除了能有效提升肌力與肌耐力之外，也對維持身體肌肉量有助益。（二 ...

重訓的目的不外乎就是要增加訓練肌群的肌力與肌耐力，而讓自己有更結實的體態，下面文章提到的幾個技巧，可以讓你在一開始訓練時就擁有正確的方向與觀念並 ...

方面，確實佔了相當關鍵的地位。若吃對食物並攝取適當比例，能幫助健身者的鍛鍊過程事半功倍，對減重 ... 健身教練公布「一週減脂菜單」 ...

健身新手課表｜一週重訓課表分配、健身菜單一週. 如何安排自己的訓練菜單？健身 ... 減肥指標的三大迷思破解｜增肌減脂請參考：TDEE、體脂肪率. 身體質量指數（BMI）是 ...