重量訓練的重要性、肌肉的功能、健身好處壞處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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重量訓練對於燃燒足夠的卡路里至關重要，因為它可以逆轉肌肉損失並幫助你獲得肌肉，從而提高你的基礎代謝率並幫助你在沒多做什麼事的情況下全天燃燒更多的 ...

事實上重訓的好處可不僅於此，科學研究發現，重訓除了可以讓體態更加分外，對維持人體健康更有保護心血管、促進新陳代謝等5大整體性的幫助。

研究表示，對老年人施予重量訓練，不但血壓有明顯降低的趨勢，其有氧運動表現以及心血管功能都有獲得改善。而且還增加了老年人的肌力與肌肉量，對整體健康狀況有顯著益處。

定期進行重量訓練可以帶給身體許多好處，例如可以鍛鍊全身肌肉、減少背部不適症狀、改善呼吸狀況、降低心率、提高運動表現……等。. 此外，重量訓練也能帶給你心理上的好處。

重訓看似無關減重，但對想維持體態的人來說，重訓可預防減重過程中肌肉過度流失，且身體有一定的肌肉，可維持基礎代謝率，長期而言對減重有幫助，有助練就 ...

許多人，包括史考特在內，開始做重量訓練都不是為了健康或甚麼偉大的理由 ... 近年來許多研究發現，體能狀態可以反映出健康狀態，其準確度、重要性都 ...

用這些重量訓練原則，將有助於增強運動技能和提升競技成績。 ... 一、重量訓練的意義 ... 超負荷、適應性和漸進性，這些原則是學者們認為在重量訓練裡比較重要.

肌肉流失會降低身體的靈活度和平衡感，但我們可以藉由重訓來提高關節的活動範圍，維持身體的靈活性。訓練的重要肌群．腹肌與核心：人們一提到練腹肌， ...

這幾年運動風氣開始逐漸風行，大家開始意識想增加基礎代謝率、強化運動表現、改善線條，而如果想達到這樣的目的，『重量訓練』就是達成目標的捷徑。確實 ...

練重訓除了能夠變壯、長肌肉，原來還有這些好處！ ... 是一段「身體正在流失有用的組織」的過程，沒錯，老年人之所以體弱多病，最重要的原因是身體在 ...