開合跳300下、開合跳跳繩、開合跳一個月在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想要多多訓練腿部及臀部肌肉的話可以做深蹲跳，尤其大腿肌肉會特別有感。廣告- 內文未完請往下捲動. 「開合跳」 ...

開合跳（ jumping jack)又稱為全球公認脂肪殺手，更簡單的熱身運動但比跳繩及跑步更爆汗脂肪殺手，難度不高！了解開合跳缺點及好處，好好利用這項中 ...

「開合跳」是常見的熱身運動，動作簡單似乎不容易出錯，但其實跳法也有一番學問！正確練習「開合跳」不僅能燃脂瘦身，還有降低骨質疏鬆和促進心肺功能 ...

開合跳（Jumping Jack）是一個十分常見的燃脂運動的和經典的熱身動作，這個動作更 ..., 而做hiit訓練的時候，我們一定會發現，有兩個動作的出現頻率非常的高，一個是開合跳 ...

（笑）其實，這大家都很熟悉的動作，就是在跳上跳下,PTT,dcard. ... 因為，開合跳是有氧運動，可以快速提高心跳率，讓身體開始燃燒脂肪，短時間內消耗 ...

開合跳看起來只是跳上跳下，但其實從肩膀、手臂到腿部的肌肉都是需要用力的。每天做一點開合跳，搭配局部肌力訓練動作，可以幫助全身肌肉更緊實。

減肥，也要有效、快速，但不想花錢上健身房、又不想長時間運動，那就試試每天開合跳10分鐘吧！開合跳動作，就像國小健康操一樣，跳上跳下同時、張開手腳 ...

開合跳的英文是jumping jacks，簡單來說就是在跳上跳下的同時，張開 ... 每天做開合跳多消耗300-500大卡的熱量，搭配適量的飲食，大多數人一個月都 ...

開合跳300下熱量，你想知道的解答。在眾多運動項目中，不同運動的強度都不一樣，它們所消耗的熱量也會不同...一般情況下，中高強度開合跳20分鍾所消耗的...| 做自己.

燒脂動作1. 開合跳– 20分鐘減300大卡. 開合跳(Jumping Jack) 這個基本動作，可以快速將血液供給到全身肌肉，所以也是運動暖身不可少的一個動作。