靠牆深蹲膝蓋痛、靠牆深蹲時間、靠牆深蹲好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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3、靠牆深蹲訓練改善：頭腰背部3點貼牆站立，蹲下時腰腹核心收緊、背部緊貼牆壁，雙腳膝蓋向外打開60度，慢慢蹲下，視關節活動程度從微蹲至最多90度的深蹲 ...

膝蓋痛，可能的原因很多，不管問題嚴不嚴重，都建議先去給醫師和物理治療師評估！因為醫生可以檢查你的膝關節與周遭韌帶肌腱是否「真的」已經出現發炎損傷，有問題就趕緊 ...

膝蓋痛 #關節炎#肌力訓練#衛教【現代人不可不知的文明病】【膝蓋痛是因為老了嗎?】看完上一集訓練影片，來個進階版sp，快來體驗臀腿痠到無知覺得爽感吧 ...

只要你有一面牆☻ 動作簡單但卻可以一點一滴改善你的膝蓋與駝背＿希望大家喜歡這支影片的教學❝有什麼 ... 鋼鐵教室＃2｜靠牆靜蹲． ... 深蹲動作要領.

第1式「靠牆深蹲踮腳尖」，將背部緊靠在牆上，身體慢慢往下蹲，讓膝蓋和大腿呈90度，墊起腳尖15下，再緩緩站起。 · 第2式「趴姿抬腿」，趴在床上，前臂撐地 ...

髕骨外移、歪斜稱為髕骨外翻，當膝蓋外側的力量大於內側時，致使髕骨兩邊力學失去平衡 ... 3、靠牆深蹲訓練改善：頭腰背部3點貼牆站立，蹲下時腰腹核心收緊、背部緊貼 ...

靠牆深蹲這個動作對髖關節、膝關節、踝關節都很有幫助，建議大家趁著膝關節還可以的時候常常練深蹲，就能啟動膝蓋內的潤滑液增生，猶如幫自己注射 ...

靠牆壁蹲不會比深蹲還要不傷膝蓋喔，而且因為靠牆的動作過度強調股四頭肌，反而讓腿後即臀部無法平衡發展喔~

怎麼知道踝關節角度夠不夠呢？文獻指出弓箭步膝蓋靠牆測試是測試踝關節功能性角度信效度極高的方式，而且你只需要皮尺 ...

為什麼深蹲膝蓋痛，腰痠？很多人認為微蹲(Partial Squat)其實是在保護膝蓋承受更少的壓力?事實上結果相反的增加了深蹲時施加在膝蓋上的剪力。大部分人認為靠牆的半蹲 ...