飛輪訓練課表、飛輪轉速、飛輪後遺症在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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結論：中低強度的有氧運動，適合入門者及高強度訓練的隔天進行。中階飛輪課表. 暖身：15分鐘（維持50%的最大心跳率轉速60-80rpm）.

飛輪也是減重很好的器材，因為飛輪消耗的熱量很多；此外飛輪對於大腿肌力和心肺耐力的培養也有很大的好處，對跑步的人來說大腿強壯可以讓膝蓋比較能承受 ...

以動作來分，飛輪騎乘主要可分為初階的有氧基礎建立(動作包含坐姿平路、坐姿爬坡、立姿跑步、立姿爬坡、跳躍等)、高階的間歇訓練(大而頻繁的動作與阻力變換)。健身房的 ...

– 緩和：再「調降」阻力，不用理會轉速，輕鬆踩踏2分鐘，將呼吸調整至順暢。 – 休息伸展. 註：以上課表僅供參考，訓練請量力而為。 [divide] ...

2016年9月1日 — 一般常見的健身器材往往以重量訓練器具最多，不過重訓只能幫助鍛鍊肌肉，燃燒脂肪的效益卻很有限。如果你想瘦身減脂，就要多作有氧運動， ...

Johnny G在完成賽事後創辦了Spinning系統，為體適能界帶來一個新的有氧課程「飛輪有氧課程」，這項健身器材的誕生大大的改變了人們在健身房運動的方式。在「飛輪有氧類別 ...

IB-WK07 飛輪課程-間歇訓練篇. 間歇訓練是讓肌肉在有氧（用氧氣燃燒碳水化合物與脂肪來獲取熱量）以及無氧（缺氧）的 ...

對於HIIT是否有效的首批研究有發現，每週5次在飛輪上進行4分鐘的高強度訓練的人，在經過六週的訓練後能將最大攝氧量提升15%，而每週進行5次傳統運動 ...

當然，如果以上提供的2種課表都不是在目前想要訓練的範圍之內，則可以選擇Custom自訂訓練的選項來設定今日想訓練的目標。整體來說是一個相當客製化的設計。喜歡挑戰的我， ...

健身房的團體飛輪主要目的是減脂、訓練心肺能力、肌耐力與爆發力。訓練課程是綜合以上各種踩踏動作，課程難度視哪種動作所佔的時間比例較多。健身房的飛輪課程 ...