馬甲線體脂、馬甲線養成、馬甲線飲食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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瘦就會有腹肌嗎？其實不一定。腹肌線條是許多人在接觸健身時追求的一大目標。每個人追求的腹肌線條可能不太一樣，不管是六塊肌還是馬甲線，如果你很在意自己有沒有腹 ...

每個人追求的腹肌線條可能不太一樣，不管是六塊肌還是馬甲線，如果你很在意自己有沒有腹肌，你要考量以下幾點。 1. 體脂率. 一般來說，女生要看到腹肌線條 ...

一般來說30歲以下男性理想體脂肪比率是14-20%，女性則是17-24%，比較有機會看到馬甲線，可以此為基準，規劃訓練。每個人的體質不同，若是屬於體脂肪率高 ...

... 馬甲衣，故被稱為馬甲線，想要練出馬甲線就必須專攻「腹直肌」並且搭配減脂與瑜珈伸展便能逐漸看到馬甲線 ... 基本上想練出馬甲線體脂女生須在在20％以下； ...

上述提到女性若想要鍛鍊性感的馬甲線，前提是體脂肪不能過高，大概需落在17-24% 間比較有機會在一個月練成馬甲線！另外建議可以先準備瑜珈墊，讓你在做訓練時有個穩定的 ...

馬甲線是最易擁有的肌肉線條！你還在苦苦捲腹？其實體脂率到15-20%就會出現馬甲線！減體脂若只靠節食、運動，過程漫長艱苦，這款激光溶脂療程幫到你！

相反，馬甲線是位於腹直肌旁邊，而且腹直肌也是最淺層的腹部肌肉，體脂肪比例大約在21至23%左右的話，也能夠看到側腹肌有隱約的馬甲線，加上一般的腹部鍛鍊運動也會對腹直 ...

馬甲線是指沒有贅肉並且伴有腹肌和腹外斜肌肌肉線條的腹部，目前已是衡量一個女性身材好壞的標誌，一般需要將自己的體脂率降低到20%以下才能夠看到馬甲線 ...

馬甲線的養成絕對要靠飲食來達成的，首先腹部幾乎是每個人囤積脂肪的首要區塊，當腹肌被脂肪包覆後就不會有明顯的線條，馬甲線自然也不會顯現。

馬甲線位在身體中段的位置，也就是整個腹部區域。這裡的肌肉包含腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌，想要獲得馬甲線就要著重這些部位的訓練 ...