髂腰肌群、髂腰肌群、髂腰肌滾筒在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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髂腰肌是由三條肌肉所組成：腰大肌、腰小肌、髂肌。我們身體兩側各有這三條肌肉，它們會一起協同作用，幫助我們做髖部屈曲的動作，並在走路、跑步 ...

髂腰肌最主要的功能就是在肌肉收縮的時候，讓髖部彎曲並同時能輕微外轉大腿，因此在跑跳、 · 現代人長期的坐式生活，便時常導致髂腰肌短縮，讓骨盆前傾和腰椎前凸 ...

髂腰肌是由髂肌與腰大肌所組成，它從人體腰椎和髂骨接到大腿內側，除了連結身體的上半身與下半身之外，髂腰肌也是連結身體前後最重要的一條肌肉， ...

陳欽得表示，髂腰肌是下肢的重要肌肉，主要連結至髖關節及腰部的重要肌群；且坐到站起身時來穩定髖部與背部等會使用的肌群。髂腰肌症候群的疼痛感會延伸到 ...

髂腰肌與軀幹和下肢息息相關，加上現代人長期久坐以及疏忽運動後的放鬆，而導致肌肉過於緊繃，甚至是其他部位肌群的代償! 若還是不清楚肌肉確切位置，請協尋專業醫師與專業 ...

髂(qià)腰肌由髂肌和腰大肌組成。髂肌呈扇形，起自髂窩；腰大肌長形，起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。

由於髂腰肌與腰椎緊密相連，若因為過度緊繃很容易讓軀幹、腰部、骨盆及髖關節失調，連帶做跑、跳、蹲等運動時就會發生代償現象，在站立或做仰臥起坐時，很 ...

髂肌起源於骨盆的髂骨，而腰大肌起源於腰椎，兩條肌肉最後匯聚一起附著在股骨，因此兩條肌肉常常並稱為髂腰肌。髂腰肌主要的功能包括：. 屈曲髖關節，意思 ...

不知道你有沒有過這樣的經驗，以前躺在床上大約5-10分鐘就可以入睡，但現在因為腰酸難耐，而讓自己在床上翻來覆去好一陣子才能入睡？若排除受傷因素以及臀部、腿部肌群 ...

【教練教健身】髂腰肌群過緊？弓箭步助放鬆！ · 1. 一腳向前踩穩後，看手要不要扶住牆壁或穩定物，以保持身體穩定為優先。 · 2. 另一腳大步向後踩。 · 3. 維 ...