體脂12沒腹肌、體脂率計算、體脂腹肌男在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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健身大概有一年快半肌肉量有穩定成長、體脂肪從15左右也降到穩定12以下最低到過10.5 但腹肌從來都沒有明顯過而且腹肌是我每天都會做的部分大約40下8組 ...

各位版上的先進大家好小弟踏入健身大概8個月今天有閒去了趟學校的健康中心測量體脂見到數據下了兩大跳體脂肪率7% 卻沒有腹肌? 體脂率只有7%，這也太 ...

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健身教練胡孝新表示，我們的腹肌其實藏在脂肪底下，「體脂肪過高」是看不到腹肌的主要原因。腹肌為什麼出不來？應該先「增肌」還是先「減脂」？胡孝新 ...

健身房大多數人12-15的體脂率腹肌已經很明顯了，通過腹肌鍛煉現在摸腹肌可以明顯感覺到腹肌高處肋骨，分塊也很明顯。增肌增不上去，想漏腹肌也刷不下去，是不是有的人天氣 ...

力量訓練不能少、肌肉含量不能少，只要肌肉含量差不多，體脂減到12%一以下的話，腹肌肯定是問題不大的。肉量和體脂缺一不可！脂肪堆積比例. 還有可能是你 ...

... 體脂率需維持在12%左右。若是稍微用力縮緊時可以看見腹肌，體脂率也需要控制在16%-18%之間。因此，如果希望腹肌「重見天日」，降低體脂率是最重要的關鍵。

再來是基因的問題，有些人的體脂肪分佈很均勻，所以體脂率不用很低就有明顯肌肉線條，有些人則是容易集中在某些部位，所以即使體脂率低，腹肌也不明顯.

體脂低就會有完美的腹肌？腹肌其實就如同你身上其他的肌群，當體脂下降時肌肉線條就會變得更明顯，例如很多人進行減脂期後，才發現原來肩膀三角肌 ...

随着健身知识的普及，越来越多的小伙伴了解到想要腹肌，关键还是得看体脂率。因为脂肪包裹在肌肉外面，如果脂肪较厚，那么无论如何也看不见你结实的腹 ...