髖伸肌、髖伸肌、髖屈動作在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1.將左腳膝蓋放在地上，右腳以高跪姿的狀態呈現90度角。 2.手放在右大腿上或支撐於椅子、滾筒上。 3.骨盆微後傾(稍微夾屁股)，前腳膝蓋前移到髖部有伸展感 ...

緊繃感是指肌肉短縮或僵緊的感覺；然而，很多時間，肌肉在生理上不是縮短的。在這種情況下，神經系統只是將髖屈肌持續維持在較高張力的狀態，所以您會覺得 ...

髖伸肌是用來幫助髖部伸展的肌肉群，主要由膕繩肌和臀大肌。許多訓練者聽到膕繩肌時，可能會誤以為像是頗受歡迎的腿彎舉運動也屬於此類。但其實 ...

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Part 2 你的髖太緊?髖屈測試:https://youtu.be/e1cNmLRjlU4‼️影片裡說反：是「髖屈肌」喔☆8週【超強膝蓋】線上課程☆膝蓋卡卡、膝蓋疼痛， ...

（圖片來源：123RF）你有聽過，什麼是「髖屈肌」嗎？它是我們抬腳的時候很需要用到的肌肉。髖屈肌包含5 條肌肉，有縫匠肌、股直肌、闊筋膜張肌、髂肌 ...

「髖伸肌」分類的頁面. 此分類包含以下2 個頁面，共2 個。大. 大腿後肌. 臀. 臀大肌 · 分類：. 伸肌 · 髖 · 各動作與位置肌肉. 導覽選單. 個人工具.

髂肌髂肌是位於骨盆深處的扁平三角形肌肉，從骨盆連接到股骨(大腿骨)。它的主要動作是髖屈曲和協助外轉你的大腿。股直肌這塊肌肉是股四頭肌之 ...

雙腿併攏站立，一腿向前踏步，讓臀部和膝蓋彎曲呈90度。收緊臀部，讓骨盆稍微向下傾斜。把臀部向前推，但身體不要向後傾斜入脊椎（臀部前部和大腿下方會 ...

腿部主要肌群包括臀大肌、臀中肌、股四頭肌、股二頭肌、內收肌群、腓腸肌與比目魚肌等等。其中女生最喜歡練的就是臀大肌與臀中肌－翹臀！而男生最愛練的 ...