高強度運動心跳、運動心率計算、運動心率過高在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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高強度運動：約75％～94％最大心跳率，30歲的成年人約落在每分鐘143下至179下（220－年齡）。每分鐘心跳133下為中等運動強度，剛好是一半的區間，國健署 ...

心跳依活動強度分5等級 · 等級一：最低強度(50-60%，例如慢走) · 等級二：低強度(60-70%，例如快走) · 等級三：中等強度(70-80%，例如慢跑) · 等級四：高強度( ...

... 最大心跳率計算= 220 – 年齡，以25歲為例若要達到高強度間歇訓練標準，心跳需約在156。高強度間歇訓練菜單包含HIIT、TABATA通過不同的運動組合， ...

這樣的分數可以簡單的應對到心跳率，算是有很高的相關性，也就是6分是應對到心跳60下/分的情形，而13分則是心跳130下/分。以柏格自覺費力量表而言，當 ...

ACSM指出，健康成人的運動處方為一週3~5天，強度55~90%最大心跳率。 ... 另外簡單的數值判斷，如果運動後隔天或一陣子心跳高於原先的平均值太多，表示 ...

運動強度越高，消耗的脂肪就越多嗎？減肥這麼久都沒有看到效果嗎？可能是心率不在燃脂區間內，用簡單又科學的方法，檢視一下運動了老半天，到底有沒有 ...

訂出每10秒或每15秒的心跳數約18～19次/每10秒或約27～29次/每15秒即為有效運動的心跳率。註二最大保留心跳率計算方法及運動時心跳率測量方法。對於安靜時心跳率較不在 ...

美國運動醫學會設定的低強度運動：約50%~63%最大心跳率；中強度運動：約64%~74%最大心跳率；高強度運動：約75%~94%最大心跳率。高強度運動有較佳減脂效果，低與中強度較弱 ...

根據美國心臟協會（American Heart Association），維持在最大心率的50~70% 屬於中強度運動，70~85% 為高強度運動。如果想要鍛鍊心肺耐力或燃燒脂肪，至少要在最大心率 ...

【心跳算式】怎樣才算是「中強度」訓練？探討心跳與訓練強度的關係。 · Maximum（最高）90-100% · Hard（高）80-90% · Moderate（中等）70-80% · Light（輕） ...