高衝擊有氧運動、Hi Low、高衝擊有氧意思在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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*Hi-Low高低衝擊有氧以基本有氧動作為基礎，交替以高、低衝擊動作之方式進行，搭配全身性的肌力訓練，以及輕緩的伸展動作，除可強化心肺功能外，更可將肌肉恢復結實與彈性 ...

HI-LOW 以基本有氧動作為基礎，交替以高、低衝擊動作之方式進行，搭配全身性的肌力訓練，以及輕緩的伸展動作，除可強化心肺功能外，更可將肌肉恢復結實與彈性，達到 ...

改善心肺耐力和達到消耗熱量，減少身體脂. 肪，提升肌力與肌耐力，增進柔軟度及協調. 性。 ○特色：. 是配合節拍音樂與全身大肌肉活動一起實施. 的健身運動。

有氧 (Aerobics)運動一詞,是美國Dr. Cooper於一九六八年所提出來的，意思是指在運動時隨時在體內充份攝取的氧氣，而自從蘇瑞珊(Tackj Sorensen)利用步行、跑步、跳躍, ...

九零年代流行低脂飲食，彷彿多吃點脂肪都有罪，一天沒在跑步機上揮汗個把小時就是懶惰。然而這個方法效果不彰，肥胖率還是持續攀升，人們深受體脂過高的 ...

透過有氧運動可以使用運動者維持最佳心肺適能，且有益健康的維護，因此在這裡要介紹足以提升心肺適能的 ... 有氧舞蹈運動分為低衝擊有氧、高衝擊有氧及高低衝擊有氧。

例如「肌力訓練」、「高衝擊有氧」、「拳擊有氧」等，都是「無氧性」能量代謝比例不低的運動方式。除此之外，任何「有氧性」能量代謝為主的運動方式，例如慢跑、健走 ...

目前最夯的ZUMBA舞蹈到拳擊有氧拉丁有氧、燃脂雕塑有氧、階梯有氧. ... 主運動 3. 肌力訓練 4. 伸展 5. 緩和. 高低衝擊有氧藉由簡單易學的舞蹈動作 ...

在雙腳回到地面時一定要記得保持膝蓋微彎來減緩衝擊力，才能避免膝蓋受傷。正確的「開合跳」不僅能燃脂瘦身，還可以降低骨質疏鬆的可能和維持心肺功能！

講到有氧運動，除了大眾熟知的跑步、騎自行車，許多人的想像可能還停留在穿著緊身褲跳有氧舞蹈。其實有氧運動還有很多種類，它可以讓你的心率持續升高 ...