30天hiit訓練法菜單、hiit好處、hiit課表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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5組HIIT高強度間歇訓練運動菜單▽ · 1、跪姿伏地挺身x 15次 · 2、徒手深蹲x 15次 · 3、仰臥起坐x 15次 · 4、開合跳x 15次 · 5、波比跳x 15次.

高抬腿。深蹲。伏地挺身姿勢，雙腳伸直後往胸前部位跳躍。（Plank jump-in）. 【第8天】. 第8天示範菜單。 · 半開合跳（half-jaccks）。登山式運動（ ...

10個HIIT高效燃脂動作「反向捲腹、波比跳與棒式左右點臀」超強運動菜單20分鐘消耗400大卡，比慢跑更有效率. 想極速燃脂就要用對方法，HIIT菜單照著做就對 ...

高強度間歇訓練菜單包含HIIT、TABATA通過不同的運動組合，或是選擇同一個動作，透過短暫休息達到有效率的訓練 ... 通常HIIT訓練不會超過30分鐘。訓練模式: ...

4種高強度間歇訓練法 · 1.運用跑步機進行訓練. 跑步機應該是許多健身房都有的基本訓練器材，你可以運用3分鐘的慢跑進行熱身動作，接下來就可以進入10分鐘的 ...

高強度間歇訓練的菜單. 挑選全身多關節多肌群參與，對動作有一定的孰悉度 ... 因HIIT 屬於高強度訓練，建議在30分鐘內完成。例如：. 火箭推( Thruster ) ...

VidaOrange編輯整理了健身YouTuber May Fit所分享的在家訓練一週菜單，讓剛開始試著在家運動的你，也能快速找到自己的運動節奏，打造迷人的肌肉線條。

... 訓練方法。一般來說，會將HIIT訓練訂為30天訓練期，每天15分鐘。以下為第1、8、20天示範菜單。3個動作各做20秒為一回合，每回合之間休息1分鐘。第一 ...

自由調配鍛鍊菜單：間歇性運動的好處就是能自由調配運動菜單，想要減肥的族群，可以有氧減脂的運動為主，待體重下降程度趨緩時，再適時提升無氧增肌運動 ...

STUDIO X課程內容由經驗豐富的有氧老師與健身教官編排，分為四種類型：沙包拳擊訓練Boxing、肌力誘發訓練Strength、功能性整合訓練Functional、爆發力喚醒 ...