hiit訓練動作、hiit好處、hiit課表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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7個必學HIIT訓練動作 · 左右腳前後擺腿20秒。 · 站立式手肘對膝頭20秒。 · 深蹲前踢腿20秒。 · 向左以及向右跳躍20秒。 · 身體站立，開合跳躍20秒。 · 抬高膝頭 ...

高強度間歇運動(High Intensity Interval Training)簡稱HIIT，是指在短時間內進行高強度運動穿插短暫休息的循環訓練，能達到加強心肺功能、促進 ...

【13項居家HIIT動作】 · 站立時雙腳略寬於臀部，腳尖向前。 · 臀部向後推後向下蹲，同時向前推動手臂。 · 下降直到膝蓋成90度，將脊椎保持在中間位置。 · 蹲下 ...

高強度間歇訓練，簡稱：HIIT，是一種短時間高強度的運動。 ... 的運動方式，同時可獲得阻力訓練及心肺訓練的效果，場地較不受限制，動作選擇其器材可 ...

HIIT 、TABATA等高強度間歇訓練運動是？影片教學4個動作，用「後燃效應」幫身體自動快速燃燒脂肪：波比跳、開合跳、抬腿跑、伏地挺身，每動作做20秒.

每個動作訓練20秒，休息10秒，一輪結束後休息2分鐘後進入下一輪，建議3+輪，根據個人體能和身體狀況量力而行。注意要點：. 1：訓練過程中，施力時吐氣，還原時吸氣。 2： ...

HIIT （High Intensity Interval Training），中文是高強度間歇式訓練，原理是「運動+小休」相間的運動模式，通過於短時間內作高強度運動訓練和短暫休息作 ...

要減肥成功需要飲食與運動的配合，現代人減肥方法千百種，其中HIIT（高強度間歇訓練，High Intensity Interval Training）也算是最知名而有效的運動 ...

HIIT高強度間歇訓練簡稱為HIIT，具有超強的燃脂瘦身作用，是最有助於減脂 ... 注意：HIIT訓練動作請一定要看清楚正確姿勢和關鍵細節，才能避免受傷。

HIIT 是高強度間歇訓練（High Intense Interval Training） · STEP_ 1：弓箭步的下蹲動作，雙腳一前一後，膝蓋皆為90度。雙手往上高舉伸直。 (膝蓋離地)