cable pullover中文、滑輪下拉、cable臉拉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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健身效應一分鐘小教室- cable pullover」常常覺得背還沒酸，但是二頭肌已經沒力了嗎？試試cable pullover 吧！可以完全訓練到背部，但卻不會使用到二頭肌的力量； ...

如果你點擊這文章的只是想知道「Pull-over究竟是練胸還是練背？」的答案，這裡可以直接告訴你：Pull-over是練胸肌，也是練背肌。

Cable 胸前交叉建議每組8~12下，2~4組，組間休息1分鐘。主要訓練肌群：胸大肌. 1.將Cable調至上方（高度視身高而定），採弓箭步 ...

1/ Cable Reverse Fly （背闊肌） – 利用「彈力繩」 – 先將兩手伸直，手肘微彎在身體前面，然後兩手手掌心面對面，慢慢往外拉開直到拳頭幾乎跟身體兩側平衡，再慢慢 ...

... 我不知道中文會不會稱之小擴背肌），連結旋轉肌群和擴背肌，手臂往內 ... Cable front pulldown: 需配合繩索機，軀幹稍微向前傾，核心肌肉收緊。

Dumbbell 啞鈴; Barbell 槓鈴; Cable 繩索; Battling Ropes 戰神 ... Pullover 仰臥臂屈伸; Bent row 俯身划船; One arm row 單臂划船 ...

阿諾認為這個動作可以打開胸腔，實現真空腹，讓胸肌甚至上肢肌肉發展的更好。後來被很多訓練者用來訓練背部和胸部，甚至還有用來刺激前鋸肌的。

英文, 中文. cardiovascular training, 心肺適能訓練 ... cable chest fly, 滑輪飛鳥夾胸. cable crossover, 繩索交叉 ... 英文, 中文. pullover, 仰臥臂屈伸.

... 單關節胸肌-飛鳥Chest Fly; 下胸-雙槓Dip; 胸肌- 鋼索飛鳥Cable Chest Fly ... 闊背肌-過頂舉(單關節動作) Lat Pull-Over; Lower Lat (闊背肌下半部) - 硬舉.