cable夾胸、居家練胸、練胸啞鈴在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Cable飛鳥絕對是健身房中的熱門訓練項目！Cable無可取代的優勢在於它能利用滑輪與滑軌， ... 胸肌、胸部訓練、姿勢設定、Cable夾胸ft. Mike 教練.

今天要分享三個從簡單到進階的練胸動作，從機械式飛鳥、Cable飛鳥夾胸到槓鈴臥推，讓初學者到健身老手，都能用這六個增效重點達到最好的訓練 ...

（新手系列）動作示範胸肌訓練必練的夾胸動作：CABLE飛鳥常見錯誤你中了幾項？！接下來還會有一系列這類的動作正確跟錯誤示範！

胸部有哪些肌群？ 4 大胸肌訓練動作. 動作一：臥推(Bench Press); 動作二：繩索飛鳥夾胸(Cable Fly) ...

High Cable Fly －下胸訓練居多. 在訓練這個動作十，將兩邊的Cable高度調高至頭頂以上，將兩個手把推向胸肌夾緊， ...

但問題是，繩索飛鳥本質上是一個單關節運動，被你做成多關節參與，這意味著三頭肌和肩膀在做一些胸部應做的工作。解決方法：不要貪圖重量，用輕一點的 ...

雙手水平內收往前夾時，想像要把兩邊的肘窩靠到最近。控制胸大肌向心收縮與離心收縮的速度一致，並且在頂峰收縮時感覺肌肉收緊。

我們用影片來了解Cable由高往低的做法： ... 下胸訓練之外，可不要忘了還有中間事業線的集中與分割，這個集中與分割我們就可使用蝴蝶機來做夾胸訓練， ...

2.手肘微彎角度固定，拳眼朝向45度（使用馬蹄型握把），想像手臂是一體的，感受胸部力量內夾，往斜下45度集中。 3.放回重量時，記得多感受胸大肌拉扯，把速度放慢，避免 ...

運動學Fitology posted a video to playlist 運動學什麼｜場館器材介紹. April 27, 2019 at 3:30 AM ·. 運動學什麼｜Cable夾胸. #周六運動學什麼粉絲指定訓練教學…