cable機背、練背、練背肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群，當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的 ... 健身房一定會有的多功能訓練器材「CABLE機」可以換上不同的握把、繩索 ...

2. Cable訓練菜單– 背肌. 在Cable練背的菜單中，共有4種動作：. 滑輪下拉; 直臂下壓; Cable坐姿划船 ...

先從上背看起，上背的肌群包含背闊肌、斜方肌、菱形肌…等。上背肌群總是被衣服遮住，又不若胸肌來得明顯， ... 1.Cable Pull Over 滑輪直臂下拉 ...

今天要利用健身房的Cable機來訓練肌肉，Cable機是一台可以運動到全身的器材，今天要訓練的是上半身，包括背部、胸肌、核心等等，現在小禎和Nancy教練要來分享3組Cable ...

下拉時身體微微向後傾斜15-20度，手肘順勢自然向內夾，保持挺胸、肩胛後收。 5 exercises that you can do with the 2 in 1 cable rowing machine which ...

精選21 種cable 機訓練及菜單，胸、背、腿、手、肩、腹樣樣行，全身訓練就靠他， ... 精選21 種Cable 肌群訓練動作. 背肌. 滑輪下拉(Lat Pulldown) ...

站立在cable機前，將把手設定在水平的高度。 B, 核心肌群維持緊繃，接著將把手拉至胸部旁邊，肩膀和髖關節不要 ...

【大部分的人背肌訓練都做錯了| Cable滑輪機下拉、坐姿划船】教官訓練教室. 2019-08-26. 美背是可以被打造的！明毅教官推薦和親自示範3個動作，告訴你背肌應該要這樣練 ...

善用cable的五種背肌訓練】做膩槓鈴或啞鈴了嗎？想練背也可以試試cable，如果其他器材不幸都被佔滿不想等，這五種動作也是訓練背肌不同角度的好選擇！

1.將Cable調至上方（高度視身高而定），採弓箭步（雙腳一前一後），下背打直、挺胸，身體微微前傾。 · 2.手肘微彎角度固定，拳眼朝向45度（使用馬蹄型握把），想像手臂是 ...