hiit每天做、hiit跑步、hiit入門在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以下8個輕量HIIT動作非常適合初學者嘗試，一次挑兩個動作進行，每個動作重複四組，每天只要4分鐘，一週進行兩至三次，就能達到跑步和激烈肌肉鍛鍊的效果， ...

一週內該做多長時間的HIIT訓練？每週進行90 分鐘的HIIT 會產生較良好的影響，它可以提高運動能力和整體健康。中間很少休息 ...

HIIT 是由歐美國家研究發現的一種運動方式，翻譯過來叫做高強度間歇訓練。這種鍛鍊方式最大的特點就是節省時間。按照HIIT最早的理論來看，每次運動幾分鐘， ...

最近，許多人會利用HIIT來做高強度的訓練，達到想要的鍛鍊目標。 ... 可以每天做HIIT訓練嗎？如果每天都練習HIIT，有可能對於肌肉造成傷害。

高強度間歇運動的好處是，不用一定得挪出一兩個小時才能去做運動，而是隨時隨地都能 ... 同場加映：每天20 分鐘，燃脂HIIT 運動打造自己的理想體態！

專家建議是每周2-3天的訓練量，因為HIIT訓練後至少需要24小時的恢復時間，所以你可以為自己設定的訓練目標是一周練習4次是可以的。比如你第一天集中練習了 ...

《歐洲心臟雜誌（European Heart Journal）》刊登一項研究結果：124名受試者獲指示執行高強度間歇運動（High Intensity Interval Training，HIIT）、耐力 ...

比起平常大家在做的30/20訓練我更建議全力做15-20秒休息個3分鐘再做下一組那另外補充一下我覺得有些人是不適合做HIIT的像是關節有開過刀的或是BMI>30 ...

日本知名醫師今井一彰發明了「輕量高強度間歇訓練」（輕量HIIT），大大降低難度，任何人都可以做，且在家就進行。每日運動時間只需4分鐘，一週進行兩～ ...

hiit每天做還是隔天做不建議每天都做。hiit訓練是一項高强度的運動，身體經過高强度訓練後，需要足够的時間才能恢復。hiit每次練多長時間减脂效果好HIIT通常每天可以進行10 ...