pilates動作、皮拉提斯缺點、pilates課程在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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可能許多健身新手會覺得「皮拉提斯」和「瑜珈」有許多訓練動作相似，但其實有許多 ... 墊上皮拉提斯（Mat Pilates）：強調核心訓練，矯正日常姿勢。
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一個看起來不怎麼難的地板動作，卻是彼拉提斯（Pilates）的菁華，有緊實腹肌、強化心肺功能的效果。沒有劇烈的動作，一堂課下來，卻讓全身肌肉和關節都醒 ...
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百式是皮拉提斯的經典招式，英文是Hundred，它的名稱來自於它的呼吸循環；因為在吸氣時，要一邊讓雙手拍打5下，然後再一邊吐氣，一邊讓雙手拍打5下，這兩個動作都 ...
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每天8招皮拉提斯瘦身動作！你要的腹肌、臀腰腿運動都在這 · Criss Cross→ 增加髖關節的柔軟度 · Adduction→ 強化大腿內側和腹部 · Slow Swan→ 訓練肩胛、周圍肌肉彈性.
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皮拉提斯是一種強調核心訓練的運動，因此再整個運動過程中，需要一直保持核心發力，透過胸式呼吸法可以讓腹部一直保持再出力的狀態。使用鼻子吸氣，讓空氣 ...