pullover健身中文、Pull out、pull in中文在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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被忽略的好動作——PULLOVER · 1. 在動作過程中，將注意力集中在胸部肌肉帶動大臂上抬收縮，尤其在最底部向上抬起時。 · 2. 在胸部訓練的最後執行動作，這時 ...

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啞鈴仰臥屈臂上拉（Dumbbell Pullover）是一個被遺忘的訓練。雖然比較少有人做，但並不是說它沒有用，而是因爲它是對肩關節要求更高、肌肉協調更強的 ...

大家好，仰臥啞鈴上拉（英文是Pull-over）這個動作你可能見過，但這個仰臥上拉的動作到底練哪裡呢？這裡可以直接告訴你：仰臥啞鈴上拉是練胸肌， ...

1.Cable Pull Over 滑輪直臂下拉 ... 專長. ○肌力訓練○健康減脂訓練○體型雕塑訓練○體適能訓練○懸吊訓練○健身教練人才培訓 ...

pullover健身的運費、客服和退貨，在YOUTUBE、DCARD、PINTEREST、PTT和這樣回答，找pullover健身在在YOUTUBE、DCARD、PINTEREST、PTT就來電商問題疑難雜症解決指南， ...

7.啞鈴曲臂上拉（Dumbbell Pullover） ... 如何做：平躺在長凳上，雙手握住啞鈴；手臂保持伸直，把槓升起並越過頭部直到胸前；把槓慢慢地向後放下到開始的 ...

面向天，平躺在水平推舉椅上，手握啞鈴一邊(如上圖)。 · 保持著手彎曲，把槓升起並越過頭部直到胸前。 · 把槓慢慢地向後放下到開始的位置，感受背闊肌伸展到 ...

8大黃金健身動作，讓你的身體24小時處於燃脂狀態！ ... 想要練出完美的胸肌你還須加強胸肌中縫的訓練，這2個動作可以幫到你！！ ... 健身房胸肌鍛煉基本動作 ...