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t型 掌上壓：90%的人伏地挺身都做錯了，...，解決：伏地挺身過程中，讓自己的胳膊向外呈90°會給肩部帶來巨大壓力和損傷。為防止整個身體呈「T」型，請保持肘部與軀幹 ...
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... 接下來的「兩分鐘T型伏地挺身」也做了超過62下，「棒式」堅持時間撐超過3分半鐘，都順利拿到了滿分；接著到戶外操場進行剩下的三項測試， ...
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