tabata 4分鐘熱量、tabata缺點、tabata瘦肚子在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這個紅遍韓國歐美的4分鐘Tabata運動，原來它是由日本人發明，除了可以瘦身 ... 運動時盡可能使用最多的肌肉群，以利於有效率地消耗熱量，並且同時提升 ...

做第一組運動時可能感覺很容易，但等著瞧吧！到第八組時，你的肌肉都在喊救命呢！美國運動協會(American Council on Exercise)的一項研究發現，一般的Tabata 間歇訓練平均 ...

目的是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，在短時間內(研究為四分鐘)可以有效率地消耗熱量，同時提升心肺功能與肌力訓練的一項運動，讓身體能逐漸負擔 ...

由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授於1996年提出的一種高強度間歇訓練，目的是在運動時盡可能使用最多的肌肉群，有效率地消耗熱量，且同時 ...

透過跳躍動作消耗體內累積過多的熱量吧。多做個幾組就能達到燃脂效果。 https://www.careonline.com.tw/p/topic-exercise.html ✓趕快動 ...

跑步、快走、慢跑、啞鈴、瑜珈？除了這些有氧運動，或許你該嘗試看看TABATA訓練法！ ... 時間短–每個組合只需4分鐘，且強度足夠，讓你可自由調配今天運動時間長短。

Tabata 訓練結合帶氧及無氧運動，每節為4分鐘，並附有短暫的休息時間。研究發現，Tabata訓練每分鐘能燃燒14.5卡路里，在20分鐘運動時間，共能燃燒280卡路里 ...

2021年2月12日 — 訓練？tabata其實是hiit間歇訓練的一種，在健身圈並不陌生。它的運動方法是以4分鐘爲周期，每個動作 ...

號稱每天只要4分鐘，就可以達到慢跑1小時效果的TABATA，到底為什麼可以這麼 ... 身體還會以為運動仍在持續，繼續燃燒熱量，因此對於減脂非常有效。

有氧運動（如慢跑）幾乎只在運動過程中消耗熱量，運動完了基本就沒有多餘的熱量消耗了。而Tabata 通過短時間的高強度爆發運動讓身體在運動後產生【運動後 ...